#النوم
17 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةاكتشاف موجات دماغية مرتبطة بضعف الذاكرة وتراكم بروتين الزهايمر
اكتشف علماء من جامعة كاليفورنيا صلة بين اضطراب موجات الدماغ أثناء النوم العميق وتراجع الذاكرة وتراكم بروتين تاو المرتبط بالزهايمر. تشير النتائج إلى أن تراكم بروتين تاو يضعف الموجات البطيئة الضرورية لترسيخ الذاكرة، مما يؤثر على القدرة على تذكر المعلومات مع التقدم في العمر.
صحةكيف تهيئ جسمك للتوقيت الشتوي: نصائح بسيطة لتجنب الإرهاق
مع اقتراب موعد التحول إلى التوقيت الشتوي في عدة دول عربية، يقدم الخبراء نصائح بسيطة لمساعدة الجسم على التأقلم وتجنب اضطرابات النوم والإرهاق، مع التركيز على التعديلات التدريجية والتعرض لضوء الصباح.
صحةمواعيد نومك تكشف أسرار صحتك النفسية: دراسة أسترالية تربط اضطراب الساعة البيولوجية بالاكتئاب
كشفت دراسة أسترالية حديثة أن مواعيد النوم والاستيقاظ قد تكون مؤشرًا هامًا على الحالة النفسية للأشخاص المصابين بالاكتئاب، وليس فقط عدد ساعات النوم. الدراسة، التي أجرتها جامعة سيدني، ربطت بين اضطراب الساعة البيولوجية والاكتئاب.
صحةخطر يكمن تحت وسادتك: خطأ شائع عند شحن هاتفك ليلاً
تجنب وضع هاتفك تحت الوسائد أو الأغطية أثناء الشحن ليلاً لتجنب ارتفاع الحرارة ومخاطر محتملة، مع الانتباه لتأثير الشاشات على جودة النوم.
صحةدراسة حديثة: نبضات قلبك أثناء النوم تكشف أسرار صحتك المستقبلية وتحدياتها
توصل باحثون إلى أن النشاط الكهربائي للقلب خلال النوم يمكن استخدامه بواسطة الذكاء الاصطناعي للتنبؤ بالمخاطر الصحية المستقبلية مثل اضطرابات نظم القلب والسكتات الدماغية وفشل القلب.
صحةكم ساعة نوم يحتاجها طفلك؟ دليل شامل حسب العمر وفقاً لخبراء طب النوم
تختلف احتياجات الأطفال للنوم حسب أعمارهم، حيث يحتاج الرضع إلى فترات راحة أطول تتضاءل تدريجياً. يؤكد الخبراء أن النوم الكافي ضروري لنمو الطفل وتطوره الصحي، ويحدد الخبراء عدد الساعات الموصى بها لكل فئة عمرية.
صحةنوم أقل من 7 ساعات: خطر صامت يهدد صحة قلبك ويزيد ضغط الدم
كشفت دراسة حديثة أن النوم لأقل من ست ساعات ليلاً يزيد بشكل ملحوظ خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. يؤكد الخبراء على أهمية جودة ومدة النوم لصحة القلب، وضرورة استشارة الطبيب عند وجود صعوبات مستمرة في النوم.
صحةالحقيقة وراء مكملات المغنيسيوم: كيف تختار النوع المناسب بعيداً عن الإعلانات؟
تتعدد الوعود المرتبطة بمكملات المغنيسيوم بين النوم والذاكرة والإمساك، إلا أن اختلاف الأسماء والمنتجات يتطلب فهماً دقيقاً للحاجة الفعلية والجرعات المناسبة بعيداً عن الإعلانات.
صحةدراسة علمية حديثة تكشف التوقيت المثالي لتناول آخر فنجان قهوة حفاظاً على جودة النوم
كشف مراجعة علمية أن تناول الكافيين قبل النوم بنحو 8.8 ساعات يقلل من جودته ومدة النوم، مؤكدة أهمية تحديد توقيت الجرعة الأخيرة بدقة.
صحةدراسة حديثة تحذر: النوم لأكثر من 9 ساعات قد يشكل خطراً على الصحة
كشفت دراسة حديثة تابعتا صحيفة ديلي ميل أن النوم لأكثر من 9 ساعات ليلاً يرتبط بارتفاع معدل الوفاة مقارنة بالنوم بين 7 و8 ساعات.
صحةليست المدة وحدها.. كيف تحدد طبيعة نومك ومراحله مخاطر إصابتك بالأمراض الخطيرة؟
كشفت دراسة حديثة أن طبيعة النوم ومراحله وانتظامه تلعب دوراً رئيسياً في تحديد مخاطر الإصابة بالعشرات من الأمراض، حيث يعد النوم لمدة تتراوح بين ست وثماني ساعات بانتظام هو النطاق الأقل عرضة للمخاطر الصحية.
صحةاكتشاف علمي يفك شيفرة "مفتاح النعاس" في الدماغ ويثبت وجود خلايا تجبر الجسم على النوم
توصل باحثون في جامعة بازل السويسرية إلى اكتشاف خلايا عصبية في الدماغ تتحكم في ضغط النوم وتجبر الجسم على الراحة مهما حاول المقاومة.
صحةدراسة حديثة تكشف العلاقة بين تناول الأرز والتوقيت المثالي للنوم السريع
كشفت دراسة علمية أن تناول وجبة من الأرز غنية بالكربوهيدرات وذات مؤشر سكري مرتفع قبل النوم بأربع ساعات يساعد الأصحاء على الاستغراق في النوم أسرع.
صحةدراسة حديثة: النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع يحمي من ارتفاع ضغط الدم
أظهرت دراسة حديثة أن النوم لفترة أطول بقليل خلال عطلة نهاية الأسبوع يساهم في تقليل احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لاسيما لمن يعانون من قلة النوم خلال أيام العمل.
صحةسر الاستيقاظ العجيب قبل رنين المنبه بدقائق معدودة
توضح ظاهرة الاستيقاظ قبل رنين المنبه بدقائق دور الساعة البيولوجية في الدماغ والروتين اليومي في تهيئة الجسم لليوم الجديد.
صحةكيف تؤثر الوسادة المرتفعة على التنفس وارتجاع الحمض أثناء النوم؟
يستعرض التقرير تأثير استخدام الوسادة المرتفعة أو عدة وسائد على التنفس وارتجاع حمض المعدة، موضحاً المخاطر الصحية المرتبطة بآلام الرقبة وتيبس العضلات.
منوعاتالحقيقة العلمية وراء أحلام القطط وعلاقتها بأصحابها
توضح الدراسات أن القطط تعيش أحلامًا مرتبطة بتجاربها اليومية خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، ورغم احتمال ظهور أصحابها في تلك الأحلام، إلا أن النسب المتداولة لم تُثبت علمياً بعد.