#النوم
6 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةعصير الكرز قبل النوم: سر النوم الهانئ وتعافي العضلات
يُنصح بشرب عصير الكرز الحامض قبل النوم لما يحتويه من الميلاتونين ومضادات الأكسدة التي قد تحسن جودة النوم وتدعم تعافي العضلات وتقلل الالتهابات.
صحةهل تعاني من الأرق؟ ثمرتا كيوي قبل النوم قد تكون الحل الأمثل!
دراسة علمية حديثة تشير إلى أن تناول ثمرتي كيوي قبل النوم قد يساعد في التغلب على الأرق وتحسين جودة النوم، وذلك بفضل محتواه من السيروتونين ومضادات الأكسدة. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن عادات النوم الصحية تظل أساسية.
صحةهل تساهم الضوضاء الوردية في تنظيف الدماغ أثناء النوم؟ دراسة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا تكشف النتائج
كشفت دراسة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن الضوضاء الوردية المتزامنة مع موجات الدماغ أثناء النوم قد تزيد من تدفق السائل الدماغي الشوكي، وهو ما يعتقد أنه يساعد في تنظيف الدماغ من الفضلات. النتائج أولية وتتطلب المزيد من البحث لتأكيد الفوائد العلاجية.
⚠️محذوفمنوعاتكيف تحول أجهزة تتبع اللياقة البدنية النوم إلى مصدر جديد للقلق والإنجاز المستمر؟
تستعرض المقالة كيف تحولت أجهزة تتبع اللياقة البدنية والنوم إلى أدوات رقابة وتقييم صارمة تثقل كاهل الإنسان المعاصر بمزيد من القلق، بدلاً من أن يكون النوم مساحة للراحة والاسترخاء.
صحةأسباب خفية تجعل جسمك يرفض النوم رغم شعورك الشديد بالتعب
يواجه الكثيرون صعوبة في النوم رغم الشعور بالتعب، ويعود ذلك لأسباب عدة أبرزها اختلال الساعة البيولوجية، والقيلولة الخاطئة، والقلق، وتناول الكافيين، واستخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم.
⚠️محذوفصحةدليلك الشامل لتجاوز أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة واستعادة ساعتك البيولوجية
تعرف على أبرز أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وأهم النصائح الطبية والفعالة لتجاوزها واستعادة الساعة البيولوجية للجسم.