#تغذية
7 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةزيت الزيتون قبل الوجبات: هل هو
تشير دراسة حديثة إلى أن تناول زيت الزيتون قبل الوجبات الغنية بالكربوهيدرات قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء إفراغ المعدة وتحفيز إفراز هرمونات معينة. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن هذه الممارسة ليست ضرورية وأن زيت الزيتون يحتوي على سعرات حرارية عالية.
صحةالدهون الصحية: سلاحك الأول لصحة الشرايين والقلب ضد الأمراض
تؤكد الدكتورة جويل بو عبود أن الدهون الصحية، وخاصة غير المشبعة، ضرورية لصحة الجسم والجهاز العصبي، وتلعب دوراً حيوياً في امتصاص الفيتامينات وإنتاج الهرمونات. يُنصح بالتركيز على الدهون غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأسماك، والحد من الدهون المشبعة والمتحولة لتعزيز صحة القلب والشرايين.
صحةالدهون غير المشبعة: درع شرايينك الواقي ومعركة جزيئات الصحة
توضح الدكتورة جويل بو عبود أن الدهون عنصر غذائي أساسي لصحة الجسم والجهاز العصبي، وأن الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة يكمن في تركيبها الجزيئي وتأثيرها على الكوليسترول وضغط الدم. يُنصح بالتركيز على الدهون غير المشبعة لحماية القلب والشرايين.
صحةالدهون: حقائق علمية تفند خرافات الأنظمة الغذائية مع الدكتورة ميرنا الفتى
توضح الدكتورة ميرنا الفتى أن الدهون ضرورية للجسم ولا يجب إلغاؤها، مشيرة إلى أن أنواع الدهون تختلف في تأثيرها الصحي وأن الاعتدال في تناول الدهون الصحية هو المفتاح للحفاظ على الصحة والرشاقة.
صحةالدهون في أجسامنا: كيف تتوزع وما هي العوامل المؤثرة؟
توضح خبيرة التغذية داليا حرب أن الدهون ضرورية للجسم بكميات معتدلة، ويخزنها الجسم في مناطق مختلفة مثل الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية، ويتأثر توزيعها بعوامل متعددة كالوراثة والهرمونات ونمط الحياة.
⚠️محذوفصحةما هو التوقيت المثالي لتناول البروتين؟ الحقيقة وراء الكميات والتوزيع اليومي
يوضح الخبراء أن التوزيع المتوازن للبروتين على مدار اليوم وتحديد الكمية المناسبة لكل شخص أهم بكثير من الالتزام بتوقيت محدد لتناوله، مع وجود فوائد لتناوله بعد التمرين وقبل النوم.
صحةخطر خفي لحقن التنحيف.. احذروا نقص هذه العناصر الغذائية الأساسية
تساهم إبر التنحيف في خفض الوزن عبر السيطرة على الشهية، لكنها قد تسبب نقصاً خطيراً في عناصر غذائية أساسية مثل الفيتامين د والكالسيوم والحديد.