ما بعد الأربعين: مؤشرات صحية حيوية يجب مراقبتها حتى لو كنت بصحة جيدة

نصحت أخصائية الغدد الصماء، أنتونينا خوداشينسكايا، بضرورة مراقبة بعض المؤشرات الصحية الهامة بعد بلوغ سن الأربعين، وذلك لتجنب مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب، حتى لو كان الشخص يتمتع بصحة جيدة في الظاهر. وأوضحت الطبيبة في مقابلة مع صحيفة إزفيستيا الروسية أن الجسم يشهد اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي بعد سن الأربعين، وقد لا تظهر آثار هذه الاضطرابات بوضوح لدى البعض لفترة طويلة. وأكدت أن الوزن الطبيعي لا يعني بالضرورة خلو الجسم من الدهون الحشوية أو انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يستدعي الانتباه إلى بعض المؤشرات التي تدل على وجود مشكلات في استقلاب الدهون والسكريات.

وشددت خوداشينسكايا على أهمية مراقبة مستويات الغلوكوز في الدم، وضغط الدم، ومحيط الخصر بعد سن الأربعين. وأشارت إلى أن محيط الخصر قد يكون مؤشراً على تراكم الدهون الحشوية، والتي ترتبط بانخفاض حساسية الإنسولين. وللحفاظ على صحة الجسم ونشاط عملية الأيض، أكدت الطبيبة على ضرورة اتباع مجموعة متكاملة من التدابير، تشمل ممارسة الرياضة والحفاظ على النشاط البدني اليومي، وتقوية العضلات، وتجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر المضاف، بالإضافة إلى تقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة.

كما أبرزت أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً، لما له من دور حيوي في الحفاظ على صحة القلب والشرايين والجهاز العصبي، فضلاً عن منح الجسم فرصة للتعافي من الإجهاد والمساعدة في ضبط الهرمونات المؤثرة على عملية الأيض.

من جهته، أشار طبيب الغدد الصماء الروسي، ألكسندر فارمانوف، إلى أن مرض السكري من النوع الثاني قد يظهر دون أعراض واضحة لدى الشباب، وأن بعض الأعراض قد تكون مؤشرات تستدعي زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة. وتشمل هذه الأعراض تكرار الإصابة بالتهابات الجلد والأغشية المخاطية، وبطء التئام الجروح، والشعور بالنعاس بعد تناول الطعام، والإصابة بالتعب المزمن.