#الأرق
2 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةأطعمة تثير الأرق والكوابيس: دراسة تكشف عن العلاقة بين عادات الأكل والنوم
دراسة حديثة تربط بين تناول بعض الأطعمة ليلاً وزيادة الأرق والكوابيس، حيث أظهرت أن منتجات الألبان والحلويات والأطعمة الحارة قد تؤثر سلباً على جودة النوم.
عدن الغد|٢٤ أكتوبر ٢٠٢٦
صحةاكتشف التوقيت المثالي لإنهاء تناول القهوة لتحظى بنوم هانئ وتتجنب الأرق
كشفت دراسة أسترالية أن تناول القهوة قبل النوم بـ 8.8 ساعات على الأقل يحسن جودة النوم، وأن مشروبات الطاقة تتطلب وقتاً أطول للتخلص من الكافيين. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA بألا يتجاوز استهلاك البالغين 400 ملليغرام من الكافيين يومياً.
عدن الغد|١٤ أكتوبر ٢٠٢٦