#النوم
11 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةلماذا نلجأ للبطانية في صيفنا الحار؟ العلم يكشف سر المفارقة المريحة
يكشف العلم عن تفسيرات مفاجئة لحاجة البعض للنوم تحت البطانية في ليالي الصيف الحارة، حيث لا يتعلق الأمر بالتدفئة بل بتنظيم حرارة الجسم، العادات السلوكية، والشعور بالراحة والأمان.
صحةهل قاعدة الـ 8 ساعات للنوم وهم؟ علماء يكشفون عن احتياجات الجسم الحقيقية
تشير أبحاث جديدة إلى أن قاعدة الـ 8 ساعات للنوم قد لا تكون دقيقة، وأن انتظام النوم وتوقيته وارتباطه بالبيئة والضوء الطبيعي عوامل أكثر أهمية. تختلف احتياجات النوم بين الأفراد بناءً على عوامل بيولوجية وبيئية.
صحةالسهر وقلة النوم: كيف يدمران صحة قلبك ويرفعان ضغط الدم؟
تؤثر قلة النوم سلبًا على صحة القلب وترفع ضغط الدم عبر آليات متعددة، منها تنشيط الجهاز العصبي الودي وزيادة هرمونات التوتر، واضطراب توازن السوائل، وخلل في الساعة البيولوجية. يمكن تحسين جودة النوم عبر عادات يومية، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار ارتفاع ضغط الدم أو ظهور أعراض أخرى مقلقة.
صحةالقهوة والنعاس: لماذا يجعلك فنجانك المفضل تشعر بالخمول أحيانًا؟
يكشف أخصائي روسي أن القهوة قد تسبب النعاس لبعض الأشخاص، خاصةً من يعانون من اضطرابات النوم، وذلك بسبب آلية عمل الكافيين التي تعيق مادة الأدينوزين مؤقتًا دون إلغاء حاجة الجسم للنوم.
صحةأطعمة تثير الأرق والكوابيس: دراسة تكشف عن العلاقة بين عادات الأكل والنوم
دراسة حديثة تربط بين تناول بعض الأطعمة ليلاً وزيادة الأرق والكوابيس، حيث أظهرت أن منتجات الألبان والحلويات والأطعمة الحارة قد تؤثر سلباً على جودة النوم.
صحةاكتشف التوقيت المثالي لإنهاء تناول القهوة لتحظى بنوم هانئ وتتجنب الأرق
كشفت دراسة أسترالية أن تناول القهوة قبل النوم بـ 8.8 ساعات على الأقل يحسن جودة النوم، وأن مشروبات الطاقة تتطلب وقتاً أطول للتخلص من الكافيين. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA بألا يتجاوز استهلاك البالغين 400 ملليغرام من الكافيين يومياً.
صحةدراسة حديثة تكشف: تعويض ساعات النوم في العطلات يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
أظهرت دراسة حديثة أن الحصول على ساعات نوم إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يساهم في خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 9%، لا سيما لدى الأفراد غير النشطين بدنياً.
صحةدراسة دولية تكشف عن ارتباط وثيق بين ساعات النوم وعلامات الشيخوخة البيولوجية
كشفت دراسة دولية استندت إلى بيانات البنك الحيوي البريطاني عن وجود ارتباط وثيق بين عدد ساعات النوم وظهور علامات الشيخوخة البيولوجية وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض.
صحةدراسة حديثة تحذر: النوم لأكثر من 9 ساعات يرفع خطر الوفاة المبكرة
تحذر دراسة حديثة من أن النوم لأكثر من 9 ساعات ليلاً يرتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة ومخاطر صحية متعددة، مقارنة بالنوم المعتدل بين 7 و8 ساعات.
صحةدراسة حديثة تكشف عن عدد ساعات النوم المثالية للوقاية من الأمراض
كشفت دراسة حديثة أن النوم لفترة تتراوح بين 6 و8 ساعات يرتبط بأقل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بينما يزيد النوم القصير أو غير المنتظم من احتمالات الإصابة بحالات صحية مختلفة.
صحةاكتشاف علمي مذهل: خلايا عصبية نادرة في الدماغ تتحكم في عملية النوم
كشفت دراسة حديثة لكلية إيكان للطب بمستشفى ماونت سيناي عن خلايا عصبية نادرة في الدماغ تتحكم في تهيئة الجسم للنوم وتنظيم مراحله.