صحة وجمال
أسرار النوم المتقلب مع التقدم في العمر: أسباب وحلول لتحسين جودة نوم كبار السن
syriahomenews٣٠ أيار ٢٠٢٥ في ١٠:٠٠ م343 مشاهدة
هذا الخبر بعنوان "لماذا يتغير نمط النوم مع التقدم في العمر؟ إليك الأسباب والحلول" نشر أولاً على موقع syriahomenews وتم جلبه من مصدره الأصلي بتاريخ ٣٠ أيار ٢٠٢٥.
لا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال. بإمكانكم الإطلاع على تفاصيل هذا الخبر من خلال مصدره الأصلي.
تحدث تغييرات داخلية وخارجية تؤثر على استجابة الجسم للمحفزات اليومية كالضوء والغذاء والنشاط البدني. الدماغ يصبح أقل حساسية للإشارات، مما يضعف قدرته على تنظيم الساعة البيولوجية بدقة.
قد لا يستطيع دماغ كبار السن الربط بين العشاء والنوم كما يحدث لدى الشباب، بسبب تراجع قدرة الخلايا العصبية على استقبال ومعالجة الإشارات.
التغيرات البصرية تؤثر على نمط النوم. تراجع حدة النظر أو الإصابة بإعتام عدسة العين يقلل كمية الضوء التي تدخل العين، مما يؤدي إلى خلل في توقيت إفراز هرمون الميلاتونين.
في هذه الحالات، يعتقد الدماغ أن غروب الشمس حدث أبكر، فيبدأ الجسم بإفراز الميلاتونين مبكراً، مما يدفع كبار السن للنوم مبكراً والاستيقاظ قبل غيرهم.
يمكن التعامل مع هذه التحولات لتحسين جودة النوم. يُوصي الأطباء بتعريض الجسم للضوء الساطع قبل غروب الشمس بـ 30-60 دقيقة، سواء بالخروج في نزهة أو استخدام إضاءة داخلية قوية أو مشاهدة التلفاز.
هذا التحفيز الضوئي يُرسل إشارات للدماغ بأن الوقت لا يزال نهاراً، مما يؤخر إنتاج الميلاتونين ويُساعد على تأخير وقت النوم.
فهم الأسباب التي تؤدي إلى تغير نمط النوم مع التقدم في السن يُساعدنا على اتخاذ خطوات عملية للتكيف معها، والحفاظ على جودة النوم التي تعد أساساً لصحة جيدة وجودة حياة أفضل.
صحة
صحة
صحة
صحة وجمال