دليل شامل حول ضغط الدم: الأعراض، الأسباب، العلاج، والنظام الغذائي المناسب

س1: ما هو قياس ضغط الدم الطبيعي؟

ج/ قياس ضغط الدم الطبيعي هو 120/80.

س2: ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

ج/ تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم:

• صداع
• طنين في الأذن
• دوخة
• نزيف من الأنف

س3: ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟

ج/ تشمل أسباب ارتفاع ضغط الدم:

• الوراثة
• السمنة
• أي خلل في الجهاز البولي (كلى، مثانة، حالب)
• التوتر والقلق
• الإكثار من شرب الشاي والقهوة
• خلل في الغدد الصماء (الدرقية، النخامية، الفوق كلوية)

س4: ما هي المشروبات الممنوعة لمرضى الضغط؟

ج/ المشروبات الممنوعة تشمل:

• الشاي
• القهوة
• المشروبات الغازية

س5: ما هي الأغذية الممنوعة لمرضى الضغط؟

ج/ الأغذية الممنوعة تشمل:

• اللحوم الحمراء (تُتناول بكميات بسيطة جدًا)
• المخللات
• تقليل الملح في الطعام

س6: ما هي الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟

ج/ الأغذية التي تخفض ضغط الدم تشمل:

• الكركديه البارد (الكوجرات): يُغلى خمس دقائق ويُشرب كوب قبل كل وجبة.
• الموز: يحتوي على البوتاسيوم، وبذلك يخفض ضغط الدم.
• الزنجبيل: يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
• طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وبنجر وليمون: يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم.

س7: ما هو أفضل نظام غذائي يجب على مريض الضغط إدخاله يوميًا في نظامه اليومي؟

ج/ النظام الغذائي الأمثل يشمل:

• ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها.
• كثرة شرب الماء بمعدل أقل شيء 8 أكواب يوميًا.
• تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط).
• تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة.

س8: ما هي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟

ج/ أفضل فاكهة هي: الموز والتوت الأزرق، عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة.

س9: هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟

ج/ نعم بإذن الله، ولكن بشرط: اتباع التعليمات السابقة وجعلها نظام حياة.

س10: لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟

ج/ لأنه قد يتسبب في حدوث:

• تصلب للشرايين
• نزيف بالمخ
• فشل كلوي
• ارتفاع الكولسترول
• جلطات

(اخبار سوريا الوطن 2-اسأل طبيبك)