زكام الصيف: الأسباب، الأعراض، وطرق الوقاية من نزلات البرد في غير موسمها

على الرغم من ارتباط نزلات البرد والإنفلونزا بفصل الشتاء، إلا أن أعراض البرد قد تظهر في الصيف، فيما يعرف بـ "زكام الصيف". فلماذا يحدث ذلك، وكيف يمكن تجنب الإصابة به؟

أسباب زكام الصيف

تحدث أعراض البرد نتيجة الإصابة بأكثر من 200 نوع من الفيروسات التي تسبب العطاس، حكة الحلق، وسيلان الأنف. ووفقًا للدكتورة سمية إسلام، أخصائية طب الأسرة في مستشفى هنري فورد بالولايات المتحدة، تختلف الفيروسات المنتشرة حسب الموسم. ففي الشتاء، تكون فيروسات الأنف السبب الرئيسي، بينما تسيطر الفيروسات المعوية غير المسببة لشلل الأطفال في الصيف.

هذه الفيروسات متنوعة، وعندما يتعرض الجسم لنوع جديد منها، قد يصاب الشخص بنزلة برد حتى لو أصيب بنزلات برد صيفية أخرى، مما يفسر تكرار الإصابة.

كيف تحمي نفسك من زكام الصيف؟

1. الحفاظ على رطوبة الجسم: تزداد حاجة الجسم للماء في الصيف بسبب ارتفاع الحرارة وزيادة التعرق، مما قد يؤدي إلى الجفاف. تؤكد أخصائية التغذية الرياضية سارة أدلر على أهمية تعويض السوائل المفقودة، خاصة وأن حوالي 60% من وزن الجسم يتكون من الماء. لذا، اشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف الذي يضعف المناعة.
2. غسل اليدين بانتظام أو استخدام المعقم: تنتقل الفيروسات بسهولة عبر لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الوجه. لذا، فإن غسل اليدين المتكرر، خاصة في الأماكن العامة كالمطارات والفنادق، ضروري. تذكر دكتورة جيل فوستر من جامعة مينيسوتا أن استخدام معقم اليدين الذي انتشر خلال جائحة كورونا يجب أن يستمر.
3. الحصول على نوم كافٍ ومنتظم: النوم الجيد ضروري لتعزيز الجهاز المناعي. أثناء النوم، ينتج الجسم بروتينات (السيتوكينات) تساعد في مكافحة العدوى. قلة النوم تقلل من إنتاج هذه البروتينات، مما يضعف المناعة.
4. تجنب لمس الوجه كثيرًا: الجراثيم والفيروسات تنتقل بسهولة من اليدين إلى الأنف أو الفم عند لمس الوجه، لذا يجب تقليل هذه العادة قدر الإمكان.
5. الابتعاد عن مكيف الهواء أو تقليل استخدامه: رغم أن المكيف يوفر الراحة، إلا أنه يخلق بيئة باردة وجافة تفضلها الفيروسات، وقد يؤدي إلى جفاف الحلق وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى. حاول ألا تقضي وقتًا طويلاً تحت تيار المكيف وامزجه بترطيب مناسب للجو إن أمكن.

يمكن أن تظهر أعراض البرد في الصيف بسبب تغير أنواع الفيروسات المنتشرة. ولتجنب زكام الصيف، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، غسل اليدين بانتظام، الحصول على نوم كافٍ، تجنب لمس الوجه، والحذر من استخدام مكيف الهواء المفرط. باتباع هذه الإجراءات، يمكنك الاستمتاع بإجازتك الصيفية بصحة جيدة.

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم