اكتشف الفوائد الصحية المذهلة لعصير البطيخ: ترطيب، تغذية، وخفض ضغط الدم

يعتبر عصير البطيخ من المشروبات الصحية والمنعشة التي تقدم فوائد جمة للجسم عند تناوله بانتظام، خاصة في فصل الصيف الحار. إليكم أهم الفوائد التي يجنيها الجسم من تناول عصير البطيخ بشكل دوري:

1. ترطيب الجسم بفعالية:

يلعب البطيخ دورًا حيويًا في ترطيب الجسم، حيث يتكون من أكثر من 90% ماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعويض السوائل المفقودة، خاصة بعد التعرض للحرارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ووفقًا لأخصائية التغذية ألكسندرا روزنستوك من كلية طب وايل كورنيل، يحتوي كوب واحد من مكعبات البطيخ على حوالي 139 ملليلترًا من الماء، مما يجعله مشروبًا منعشًا ومرطبًا.

2. تعزيز العناصر الغذائية الأساسية:

عصير البطيخ غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم يوميًا، مثل فيتامين A وفيتامين C واللوتين وحمض الفوليك. هذه العناصر الغذائية تدعم صحة البشرة والجهاز المناعي وتعزز مستويات الطاقة، مما يجعله إضافة قيمة إلى نظام غذائي متوازن.

3. المساعدة في خفض ضغط الدم:

يحتوي البطيخ على حمض السيترولين، وهو حمض أميني أثبتت الدراسات فعاليته في تحسين صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم. يساعد السيترولين في زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يلعب دورًا هامًا في توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ومشاكل مقاومة الأنسولين وأمراض القلب.

4. دعم صحة القلب:

يحتوي عصير البطيخ أيضًا على حمض أميني آخر مهم هو L-أرجينين، المعروف بدوره في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم، مما يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العصير على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين وبيتا كاروتين، إلى جانب فيتامين C، التي تساعد على حماية خلايا القلب من التلف وتقليل الالتهابات.

باختصار، تناول عصير البطيخ بانتظام لا يقتصر على إرواء العطش، بل يدعم أيضًا صحتك العامة من خلال ترطيب الجسم، وتوفير العناصر الغذائية الأساسية، وخفض ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب. لذا، يُنصح بإدراجه في نظامك الغذائي، خاصة في الأجواء الحارة، للاستفادة من فوائده المتعددة.

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم