المانجو: فاكهة الصيف اللذيذة وكنز الفوائد الصحية اليومية

تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثيرين، ليس فقط لمذاقها الرائع، بل لقيمتها الغذائية العالية. ينصح خبراء التغذية بتناول حبة مانجو يوميًا خلال فصل الصيف للاستفادة القصوى من فوائدها الصحية المتعددة، بغض النظر عن أنواعها المختلفة.

1. تعزيز قوة المناعة

تتميز المانجو بغناها بمضادات الأكسدة والفلافونويدات، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتقوية جهاز المناعة والحماية من العدوى والأمراض الموسمية الشائعة.

2. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية

تعتبر المانجو مصدرًا هامًا للفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين E، وفيتامين K، بالإضافة إلى المعادن الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تلعب دورًا حيويًا في تعزيز الصحة العامة للجسم.

3. دعم صحة العيون والحفاظ على البصر

بفضل محتواها العالي من فيتامين A، تساهم المانجو في الحفاظ على صحة البصر والوقاية من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.

4. تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء

تحتوي المانجو على إنزيمات هضمية تساعد على تكسير البروتينات، مما يحسن عملية الهضم ويعزز حركة الأمعاء الصحية.

5. تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل فعال

نظرًا لانخفاض مؤشرها الجلايسيمي، يمكن أن تساعد المانجو في تنظيم مستويات السكر في الدم عند تناولها باعتدال، مما يجعلها مناسبة حتى لمرضى السكري تحت إشراف طبي.

6. تعزيز صحة العظام وتقويتها

يساهم احتواء المانجو على الكالسيوم وفيتامين K ومعادن أخرى في دعم صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر.

7. مكافحة الالتهابات وتخفيف الأعراض

تحتوي المانجو على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف أعراض حالات مثل التهاب المفاصل وتحسين الصحة العامة.

باختصار، تناول حبة مانجو يوميًا خلال فصل الصيف ليس مجرد متعة حسية، بل هو خيار صحي شامل لتعزيز المناعة، ودعم صحة العينين والعظام، وتحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى فوائدها المضادة للالتهابات.

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم