دليل شامل للمرأة: أسباب، أعراض، وطرق الوقاية من فقر الدم

تعتبر إصابة المرأة بفقر الدم أكثر شيوعًا مقارنة بالرجل، خاصة خلال فترات الحيض والحمل، وذلك نتيجة لفقدان الدم وازدياد حاجة الجسم للحديد. يمثل فقر الدم مشكلة صحية واسعة الانتشار تؤثر سلبًا على النشاط اليومي والصحة العامة، وقد تتسبب في مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. سنتناول في هذا الموضوع أسباب فقر الدم لدى النساء، وأعراضه، بالإضافة إلى طرق الوقاية والعلاج المتاحة.

ما هو فقر الدم؟

فقر الدم (الأنيميا) هو حالة مرضية تحدث عندما لا يحتوي الدم على كمية كافية من خلايا الدم الحمراء السليمة أو الهيموغلوبين. الهيموغلوبين هو البروتين الأساسي المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة. عند انخفاض مستويات الهيموغلوبين، تعاني الخلايا من نقص الأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق والضعف العام.

أسباب فقر الدم عند النساء:

• الدورة الشهرية الغزيرة: تؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الدم، مما يقلل من مخزون الحديد في الجسم.
• الحمل: تحتاج المرأة الحامل إلى كميات أكبر من الحديد لدعم نمو الجنين والمشيمة، وهو ما قد يؤدي إلى نقص الحديد لديها.
• سوء التغذية: عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو الفيتامينات الأساسية مثل B12 والفولات.
• مشاكل في امتصاص الحديد: تعاني بعض النساء من أمراض تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد من الأمعاء، مثل مرض السيلياك.
• النزيف الداخلي: مثل قرحة المعدة أو مشاكل في القولون، والتي قد تتسبب في فقدان مستمر للدم دون أن يتم ملاحظته.

أعراض فقر الدم عند النساء:

• الشعور بالتعب والإرهاق بسرعة.
• شحوب في الوجه.
• دوخة أو دوار.
• ضيق في التنفس.
• تسارع ضربات القلب.
• ضعف في التركيز.
• برودة في اليدين والقدمين.
• تساقط الشعر أو هشاشة الأظافر في بعض الحالات.

علاج فقر الدم:

• علاج السبب الرئيسي: مثل تنظيم الدورة الشهرية أو علاج النزيف الداخلي أو تحسين امتصاص الحديد.
• تناول مكملات الحديد: تُعطى أقراص الحديد عن طريق الفم، وفي الحالات الشديدة قد يُستخدم الحديد عبر الوريد.
• تحسين النظام الغذائي: تناول أطعمة غنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء والكبد، السبانخ والبقوليات، البيض والمكسرات، والحبوب المدعمة بالحديد.
• فيتامين C: يُساعد على امتصاص الحديد من الطعام، لذلك يُفضل تناول مصادره (مثل البرتقال أو الليمون) مع وجبات غنية بالحديد.
• علاج نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك: إن وُجد، لأن نقصهما يؤدي إلى نوع آخر من فقر الدم.

الوقاية من فقر الدم:

• اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الحديد والفيتامينات الأساسية.
• إجراء فحوصات دم دورية خاصة للنساء في سن الإنجاب.
• تناول مكملات الحديد أثناء الحمل تحت إشراف طبي.
• معالجة أي سبب مزمن لفقدان الدم بشكل مبكر.