إفطار صحي ومغذي: كيف تعزز فوائد الموز بخمسة أطعمة أساسية؟

يعتبر الموز من الفواكه الصحية والموصى بها في وجبة الإفطار لما يمنحه الجسم من فوائد جمة. ويمكن مضاعفة قيمته الغذائية بتناوله مع بعض الأطعمة الأخرى، لتحويل وجبة الإفطار إلى وجبة متكاملة ومغذية.

إليك أبرز الأطعمة التي يُستحسن تناولها مع الموز صباحًا:

الشوفان

يساعد تناول الموز مع الشوفان على الإحساس بالشبع لمدة أطول، وذلك بفضل الألياف الغذائية الموجودة في الشوفان التي تساهم في كبح الشهية.

زبدة الفول السوداني

تزداد القيمة الغذائية للموز عند تناوله مع زبدة الفول السوداني، التي تحتوي على دهون صحية وبروتين يدعمان الطاقة ويزيدان من الشعور بالشبع.

الزبادي اليوناني

إن مزج الموز مع الزبادي اليوناني يعزز تناول البروتين والبروبيوتيك، مما يساهم في تحسين عملية الهضم وتقوية الجهاز المناعي.

المكسرات والبذور

يمكن إضافة المكسرات مثل اللوز وعين الجمل أو بذور الشيا إلى الموز، لتوفير البروتين والألياف وأحماض أوميغا 3، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية للجسم.

التوت

يُعد التوت مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وعند تناوله مع الموز يُساهم في تعزيز الصحة العامة وحماية الجسم من الالتهابات والأضرار الخلوية.

بهذه الطريقة، يمكن تحويل وجبة الإفطار البسيطة إلى وجبة متكاملة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للطاقة والصحة اليومية.

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم