دراسة تكشف: أربع استراتيجيات بسيطة لحماية دماغك من الزهايمر

واشنطن-سانا: كشفت دراسة علمية حديثة عن أربع استراتيجيات حياتية بسيطة يمكن أن تساعد في تعزيز القدرات العقلية والوقاية من التدهور المعرفي وأمراض الخرف، وعلى رأسها الزهايمر.

أفادت منصة (Psychology Today) العلمية الأمريكية، المتخصصة في علم النفس والصحة العقلية، بأن نتائج الدراسة أكدت إمكانية الحفاظ على نشاط الدماغ وأدائه السليم من خلال إجراء تعديلات محددة في النظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني، والروابط الاجتماعية، والتحفيز الذهني.

وأظهرت الدراسة، التي قارنت بين برنامجين تدريبيين أحدهما منظم والآخر ذاتي التوجيه، تحسناً ملحوظاً في الأداء الإدراكي لدى المشاركين الذين بلغ متوسط أعمارهم 68 عاماً، وذلك عند الالتزام بالعادات الأربع المقترحة.

وخلص الباحثون إلى أن تقوية الدماغ ومكافحة التدهور المعرفي يعتمدان على أربع استراتيجيات رئيسية: اتباع نظام غذائي صحي يركز على الخضراوات الورقية والأسماك وزيت الزيتون مع الحد من الأطعمة الدهنية والمقلية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمشاركة في الألعاب والأنشطة المعرفية مثل الألغاز والألعاب الذهنية التي تنشط الذاكرة والتركيز، والحفاظ على التواصل الاجتماعي لما له من تأثير إيجابي في تعزيز التحفيز الذهني والوقاية من العزلة النفسية.

وأكدت الدراسة أن هذه الإجراءات البسيطة تمثل طريقة فعالة للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر.