دراسة كندية تفاجئ: هل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مضر حقاً للبالغين؟

أوتاوا-سانا: كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعتا تورنتو متروبوليتان ولافال في كندا عن نتائج مفاجئة تتعلق باستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم وتأثيره على جودة نوم البالغين. الدراسة، التي نشرت نتائجها على موقع جامعة Toronto Metropolitan University، تشير إلى أن استخدام الهاتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم قد لا يكون له التأثير السلبي الذي يُعتقد على جودة النوم.

شارك في الدراسة أكثر من ألف شخص بالغ، حيث تم استطلاع آرائهم حول عادات استخدامهم للأجهزة الإلكترونية قبل النوم وعلاقتها بنومهم. وأظهرت النتائج أن جودة النوم كانت متقاربة بين أولئك الذين يستخدمون الشاشات بشكل يومي وأولئك الذين لا يستخدمونها إطلاقاً.

المثير للاهتمام أن بعض البالغين الذين يستخدمون الأجهزة قبل النوم بشكل شبه يومي سجلوا توقيت نوم أفضل ومستوى يقظة أعلى خلال النهار. في المقابل، سجلت المجموعة التي تستخدم الشاشات أقل من مرة واحدة في الأسبوع أعلى مستويات انتظام النوم والرضا عنه.

وأكدت كولين كارني، المتخصصة في دراسة اضطرابات النوم، أن تأثير "الضوء الأزرق" يختلف باختلاف العمر، مشيرةً إلى أن البالغين أقل حساسية للضوء مقارنة بالمراهقين. ونصحت كارني المستخدمين بمراقبة تأثير استخدام الأجهزة على نومهم الشخصي وتعديل عاداتهم وفقاً لذلك.