دراسة بريطانية تكشف: النظام الغذائي وتأثيره الحاسم على صحة الشعر ومنع تساقطه

لندن-سانا: كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية والصحة (Nutrition & Health) البريطانية، المتخصصة في دراسة تأثير الغذاء على الصحة العامة والوقاية من الأمراض، عن وجود علاقة وثيقة بين نمط الحياة والغذاء وصحة الشعر، خاصةً لدى النساء. وأكدت الدراسة أن بعض الأطعمة التي نتناولها يومياً قد تساهم بشكل كبير في تساقط الشعر.

وأوضحت الدراسة أن السكريات تعتبر السبب الرئيسي لتساقط الشعر، حيث تعمل على رفع مستويات الأنسولين في الدم، وتعزيز الالتهابات، والإخلال بدورة نمو الشعر الطبيعية. كما حذرت من الإفراط في تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى والكعك والبسكويت، والحبوب المكررة كالخبز الأبيض والمعكرونة والأرز، لما قد تسببه من التهابات تؤثر بشكل مباشر على بصيلات الشعر.

وحذرت الدراسة أيضاً من الإفراط في تناول الأسماك الغنية بالزئبق مثل التونا، واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية، لما قد تسببه من فرط نشاط الغدد الدهنية واضطراب في صحة الشعر، خاصة لدى النساء بعد سن الأربعين.

ولتجنب تساقط الشعر والحفاظ على صحته، نصحت الدراسة باتباع نظام غذائي متوازن يشمل البروتينات النباتية مثل فول الصويا، والخضروات الورقية الغنية بمضادات الأكسدة، والألبان والبيض والمكسرات، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل السلمون. وأشارت إلى أن بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين د، الحديد، البيوتين، والكولاجين يمكن أن تدعم صحة الشعر، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها في حال عدم وجود نقص.

يذكر أن الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية كانت قد أكدت على أهمية الابتعاد عن التدخين واستخدام منتجات صبغ الشعر وفرده وتجعيده، لما لها من تأثير سلبي على فروة الرأس وصحة الشعر بشكل عام.