#صحة القلب
35 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحة7 مصادر نباتية خارقة لأحماض أوميغا 3: اكتشفها الآن لصحة قلبك ودماغك!
تُعد الأسماك المصدر الرئيسي لأحماض أوميغا 3، لكن سبعة أنواع من المكسرات والبذور النباتية توفر كميات مهمة من هذه الدهون الصحية الضرورية لصحة القلب والدماغ والحد من الالتهابات، وفقًا لتقرير موقع Verywell Health.
صحةالصويا: بطل البروتين النباتي لخفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب
تُعد حبوب الصويا، بأشكالها المتعددة، مصدراً غنياً بالبروتين النباتي الكامل وتساهم في خفض الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة القلب. وتشير التوصيات إلى أن تناول 25 غراماً من بروتين الصويا يومياً يمكن أن يحدث فرقاً ملحوظاً.
صحةالقهوة المثلجة والكوليسترول: ما لا تعرفه عن تأثيرها على صحة قلبك
تؤثر طريقة تحضير القهوة والمكونات المضافة إليها على مستويات الكوليسترول الضار، حيث تحتوي القهوة غير المفلترة على مركبات قد ترفع الكوليسترول، بينما تساعد المرشحات الورقية على تقليل ذلك.
صحةتعب السلالم: علامة مبكرة لأمراض القلب قد لا تحتمل التأجيل
قد تكون علامات مثل التعب عند صعود الدرج أو صعوبة المشي مؤشرات مبكرة لأمراض القلب، خاصة بعد سن 45، وتستدعي تقييمًا طبيًا. لا يجب تجاهل التراجع في القدرة البدنية اليومية.
صحةالتفاح والزبادي: أطعمة بسيطة لقلب صحي وسكر مضبوط
يمكن لوجبات خفيفة بسيطة مثل الزبادي اليوناني مع التوت والتفاح أو العنب أن تدعم صحة القلب وتساعد في ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
صحةالبوتاسيوم: المعدن الحيوي لصحة قلبك والكمية اليومية التي يحتاجها جسمك
يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم وانتظام ضربات القلب، وتختلف احتياجات الجسم اليومية منه حسب العمر والجنس والحالة الصحية. يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية للبوتاسيوم، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
صحةالبيض وصحة القلب: هل الكمية أم طريقة الطهي هي الأهم؟
يؤكد أخصائي الأمراض الباطنية، الدكتور يفغيني بيلوسوف، أن تأثير البيض على صحة القلب يعتمد على طريقة تناوله والأطعمة المصاحبة له، وليس فقط على عدد الوحدات المتناولة. يجب النظر إلى النظام الغذائي ككل لتحديد الكمية المناسبة.
صحةالأكل بوعي: دراسة أمريكية تؤكد فوائد الأكل الهادئ لصحة القلب والأوعية الدموية
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن تناول الطعام ببطء ووعي، المعروف بالأكل الحدسي، يساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
صحةطبيب قلب يكشف عن 5 عادات صباحية خطيرة يجب تجنبها قبل التاسعة صباحًا
يحذر طبيب قلب من 5 عادات صباحية شائعة قد تضر بصحة القلب، منها تناول القهوة المحلاة والمعجنات واللحوم المصنعة ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى تخطي وجبة الإفطار. وينصح ببدء اليوم بالماء ووجبة متوازنة وتمارين تنفس بسيطة.
صحةنصيحة طبيب قلب: وجبة خفيفة مثالية لمرضى الضغط والكوليسترول
يقدم استشاري أمراض القلب، الدكتور أليكس جيفيتوبولوس، نصيحة بتناول الزبادي اليوناني قليل الدسم مع الفواكه كوجبة خفيفة مثالية لمرضى الضغط والكوليسترول، مؤكداً على فوائد البروتين والألياف في دعم صحة القلب.
صحةالشاي الأسود: هل 8 أكواب يومياً هي سر قلب صحي؟ دراسة تكشف الارتباط
كشفت دراسة حديثة أن شرب الشاي بانتظام، وخاصة الشاي الأسود، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. وأشارت النتائج إلى أن استهلاك 6-8 أكواب يومياً قد يوفر أفضل النتائج.
صحة5 أطعمة فعالة في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب
يُعد الكوليسترول ضروريًا لوظائف الجسم، لكن ارتفاع الكوليسترول الضار يزيد خطر أمراض القلب. يمكن للنظام الغذائي أن يلعب دورًا هامًا في التحكم به، حيث تساعد بعض الأطعمة على تقليل امتصاصه أو تعزيز استخدامه من قبل الكبد.
صحةجراح قلب يكشف عن قاعدته الذهبية لغذاء صحي يحمي قلبك
شدد جراح القلب والصدر الدكتور جيريمي لندن على أهمية النظام الغذائي في الحفاظ على صحة القلب، مقدمًا قاعدة ذهبية للتغذية الصحية تعتمد على تجنب الأطعمة فائقة التصنيع.
صحةدراسة تحذر: حرارة غرفة النوم المرتفعة تزيد العبء على القلب أثناء الليل
كشفت دراسة حديثة أجريت في أستراليا أن ارتفاع حرارة غرفة النوم فوق 24 درجة مئوية قد يزيد الضغط على القلب، خاصة لدى كبار السن، ويرفع خطر انخفاض تقلب ضربات القلب بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف عند تجاوز 28 درجة.
صحةالمكسرات: حفنة يومية لصحة قلبك ووزنك.. تعرف على فوائدها وأضرارها
تُعد المكسرات، عند تناولها باعتدال (حفنة صغيرة يوميًا)، مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب وتساعد في التحكم بالوزن. يُفضل اختيار الأنواع غير المملحة وتجنب الإفراط في تناولها لتفادي المشاكل الهضمية.
صحةالشوكولاتة الداكنة وصحة القلب: دراسة تكشف عن انخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالسكري
كشفت دراسة حديثة أن تناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 21%، وذلك بخلاف شوكولاتة الحليب التي لم تظهر نفس الفائدة.
صحةاكتشف التوقيت الأمثل للمشي لخفض ضغط الدم وتعزيز صحة قلبك
يُعد المشي نشاطًا بدنيًا بسيطًا لخفض ضغط الدم ودعم صحة القلب. ورغم أن الانتظام هو الأهم، تشير بعض الدراسات إلى أن المشي في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد يكون له تأثير أكبر في خفض ضغط الدم الانقباضي مقارنة بالصباح.
صحةاكتشف الفوائد المذهلة لتناول الفاصوليا بانتظام لصحة جسمك
تُعد الفاصوليا مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتين النباتي والفيتامينات والمعادن، مما يدعم صحة القلب والجهاز الهضمي وينظم سكر الدم. قد تسبب بعض الانتفاخات لبعض الأشخاص، ويمكن التخفيف منها بالنقع والسلق.
صحةالحليب كامل الدسم: هل عاد ليصبح خياراً صحياً؟ معطيات جديدة تُعيد تقييم دوره
أعادت الإرشادات الغذائية الأمريكية لعام 2025 الحليب كامل الدسم إلى قائمة الخيارات الصحية، وأشارت دراسات حديثة إلى أن منتجات الألبان لا ترتبط بزيادة خطر أمراض القلب رغم احتوائها على دهون مشبعة.
صحةاكتشاف علمي واعد: تقنية جينية جديدة تخفض الكوليسترول الضار بنسبة 50%
اكتشف فريق بحثي من جامعتي برشلونة وأوريغون تقنية جينية جديدة تعتمد على جزيئات DNA لتخفيض الكوليسترول الضار بنسبة 50%، مما يمثل بديلاً واعدًا لأدوية الستاتين التقليدية.
صحةتحذير طبي: الإفراط في استخدام البخور قد يهدد حياتك بجلطات قلبية ودماغية
حذر استشاري أمراض القلب، الدكتور خالد النمر، من أن الإفراط في استخدام البخور داخل المنازل قد يزيد من مخاطر الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية نتيجة للتعرض المتكرر لدخانه وملوثاته.
صحةتفاعل المغنيسيوم مع أدوية ضغط الدم: فوائد محتملة ومخاطر يجب الانتباه لها
تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم قد يساعد في خفض ضغط الدم بشكل طفيف، لكنه لا يغني عن الأدوية أو نمط الحياة الصحي. يجب الحذر عند تناوله مع أدوية الضغط لتجنب انخفاض مفرط، خاصة لمرضى الكلى.
صحةالحبوب الكاملة: مفتاح صحة القلب وتنظيم ضغط الدم وفق أحدث الدراسات
أظهرت مراجعة بحثية حديثة أن زيادة استهلاك الحبوب الكاملة، بمقدار 60-100 غرام يوميًا، يرتبط بتحسين كبير في عوامل خطر أمراض القلب مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى خفض وزن الجسم ومحيط الخصر.
صحةالبيض المسلوق أم المقلي: أيهما الأفضل لصحة قلبك ومستويات الكوليسترول؟
يُعد البيض مصدراً غذائياً هاماً، لكن طريقة تحضيره تؤثر على صحة القلب ومستويات الكوليسترول. البيض المسلوق قد يكون خياراً أفضل لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول لعدم احتوائه على دهون مضافة.