اكتشاف علمي: استراحة قصيرة تعزز قدرة الدماغ على تذكر الأسماء

كشفت دراسة حديثة عن حيلة بسيطة وفعالة لتذكر الأسماء الجديدة، خاصة عند حضور المناسبات الاجتماعية أو العروض التقديمية الهامة في العمل. وتتمثل هذه الحيلة في أخذ استراحة هادئة تتراوح مدتها بين 8 و12 دقيقة بعد تعلم معلومات جديدة، مما يساعد الدماغ على ترسيخها والاحتفاظ بها لفترة أطول.

تُعرف هذه الظاهرة علمياً بـ”تأثير الراحة أثناء اليقظة”، حيث يمنح الابتعاد عن الأنشطة والمشتتات الذهنية الدماغ فرصة لمعالجة المعلومات الجديدة وتثبيتها في الذاكرة. وقد توصل تحليل أجراه باحثون من جامعة “نوتردام” ونُشر في مجلة “Psychonomic Bulletin & Review” في يناير/ كانون الثاني الماضي، إلى أن هذه الممارسة مفيدة لجميع الفئات العمرية، مع تأثير ملحوظ بشكل خاص لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة التقدمي.

واستند التحليل إلى مراجعة 51 دراسة، أظهرت أن الأفراد الذين حصلوا على استراحة هادئة بعد التعلم تمكنوا من تذكر معلومات أكثر مقارنة بمن انتقلوا مباشرة إلى أنشطة تتطلب مجهوداً ذهنياً. وشمل التحسن تذكر الأسماء، القصص، الصور، الوجوه، وطرق التنقل. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن 6 دقائق من الراحة قد تكون كافية لمساعدة الأشخاص المصابين بفقدان الذاكرة.

وأوضح الباحثون أن المعلومات لا تتحول إلى ذكريات مستقرة فور تلقيها، بل تحتاج إلى وقت لعملية الترسيخ، وهي عملية يمكن أن تبدأ خلال فترات الراحة الهادئة، وليس فقط أثناء النوم.