الدكتور خالد النمر يكشف عن تمارين مكتبية بسيطة لمواجهة مخاطر الجلوس الطويل وفوائدها الصحية

قدم الدكتور خالد النمر، الاستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، نصائح قيمة لموظفي المكاتب الذين يقضون ساعات طويلة في الجلوس، مؤكداً على أهمية ممارسة النشاط البدني المنتظم.

وأوضح الدكتور النمر، في منشور عبر حسابه على منصة (إكس)، أن الموظف ينبغي عليه تخصيص ثلاث دقائق من التمارين الخفيفة كل ساعة. وتشمل هذه التمارين المشي، أو الضغط على الجدار، أو رفع الكعبين، أو تحريك الأكتاف والذراعين، بالإضافة إلى لف الجذع بشكل خفيف. وأشار إلى أن مدة كل حركة من هذه الحركات يجب أن تكون 30 ثانية.

وأكد النمر أن الالتزام بهذه التمارين الدورية يحقق نتائج صحية ملموسة، منها انخفاض مستويات السكر في الدم، وتحسن مقاومة الإنسولين، ونزول ضغط الدم، وتحسن مستويات الكوليسترول. كما تسهم هذه التمارين في زيادة النشاط العام وتعزيز الإنتاجية لدى الموظفين.