موجات الحر الشديدة: تحذيرات طبية تكشف أخطاء يومية تهدد الصحة بمضاعفات خطيرة

برلين-سانا: حذر خبراء صحيون من المخاطر الجسيمة للتعرض المباشر لدرجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف، مؤكدين أن موجات الحر الشديدة قد تؤثر سلباً على الدورة الدموية وتزيد من احتمالات الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري. يستدعي هذا الوضع اتخاذ إجراءات وقائية يومية ضرورية للحد من هذه المخاطر الصحية.

وفقاً لتقرير نشره موقع “دويتشه فيله” (DW) اليوم الجمعة، استناداً إلى دراسة أعدها موقع “شتيرن” (Stern) الألماني المتخصص في العلوم والصحة والمجتمع، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل في الطقس الحار. قد يؤدي هذا النقص إلى الدوخة والتعب وفقدان التركيز، وفي الحالات الأكثر خطورة، قد يسبب اضطراباً في ضربات القلب أو انهياراً في الدورة الدموية. لذا، يُعد شرب الماء بانتظام من أهم وسائل الوقاية الأساسية.

يوصي الأطباء عادة بتناول ما بين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً، مع ضرورة زيادة هذه الكمية بشكل ملحوظ خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة. ويجب التركيز بشكل خاص على كبار السن، فهم الفئة الأكثر حاجة للترطيب المستمر. كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية التي قد تزيد من إجهاد الجسم.

كما ينصح الخبراء بتناول وجبات خفيفة خلال الطقس الحار، مثل الفواكه والخضراوات الغنية بالماء كالبطيخ والخيار والطماطم، لما لها من دور حيوي في تعويض السوائل والأملاح المعدنية التي يفقدها الجسم.

ويؤكد التقرير أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، واللجوء إلى الظل أو الأماكن جيدة التهوية. كما يُنصح بأخذ فترات راحة قصيرة خلال النهار لا تتجاوز 20 إلى 30 دقيقة، إضافة إلى ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة وذات ألوان فاتحة تساعد على تقليل امتصاص الحرارة.

ويشدد الخبراء أيضاً على ضرورة استخدام وسائل الحماية من الشمس مثل القبعات والمستحضرات الواقية. كما يجب الانتباه إلى أعراض ضربة الشمس التي تشمل الصداع والدوخة والغثيان والتعب الشديد، والتي تتطلب تدخلاً سريعاً عبر الانتقال إلى أماكن باردة وتناول السوائل.

ويدعو التقرير كذلك إلى تجنب ممارسة الأنشطة البدنية المجهدة خلال ساعات الذروة الحرارية، وتأجيلها إلى فترات المساء الأكثر اعتدالاً. ويجب العمل على تبريد الجسم بشكل دوري باستخدام الماء البارد أو المراوح أو الكمادات الباردة.

ويحذر التقرير أيضاً من تأثير درجات الحرارة المرتفعة على بعض أنواع الأدوية، ما يستوجب تخزينها بشكل مناسب. وينصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن الجرعات خلال فصل الصيف، وخصوصاً للأدوية التي قد تتأثر بالحرارة أو تزيد من حساسية الجلد لأشعة الشمس.

في الختام، يؤكد الخبراء أن مواجهة موجات الحر تتطلب وعياً صحياً والتزاماً بإجراءات وقائية بسيطة لكنها فعّالة، من أبرزها شرب كميات كافية من الماء، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، واعتماد أسلوب حياة أكثر اعتدالاً خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة.