السباحة: علاج فعال لآلام أسفل الظهر المزمنة وتحسين الحركة وفقاً لدراسة أسترالية

أكدت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة ماكواري الأسترالية أن ممارسة السباحة بانتظام تساهم بشكل كبير في تخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين الوظائف الحركية، مع استمرار هذه الفوائد لمدة تتراوح بين ستة أشهر وعام كامل بعد الانتهاء من البرنامج التدريبي.

ووفقاً لتقرير نشره موقع Medical Xpress العلمي الأسبوع الماضي، فقد أجرى فريق بحثي بقيادة البروفيسور مارك هانكوك والباحثة ديبورا ويرهام هذه الدراسة، التي نُشرت نتائجها في مجلة British Journal of Sports Medicine. وقد بيّنت الدراسة أن برنامجاً تدريبياً للسباحة امتد لثمانية أسابيع نجح في تقليل آلام أسفل الظهر لدى المشاركين وتحسين قدرتهم على الحركة.

وأوضحت الباحثة ديبورا ويرهام، التي ترأست فريق الدراسة، أن السباحة أدت إلى تخفيف آلام المشاركين بنحو 50 بالمئة. وقد شملت الدراسة 76 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 26 و74 عاماً، وكانوا يعانون من آلام مزمنة في أسفل الظهر لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر.

من جهته، أشار البروفيسور مارك هانكوك، من مركز أبحاث آلام العمود الفقري في جامعة ماكواري، إلى أن السباحة لا تقتصر فوائدها على تخفيف الألم، بل تساهم أيضاً في تحسين القدرات الحركية، وزيادة قوة الجسم، وتعزيز كفاءة استخدام الأكسجين أثناء النشاط البدني. هذه العوامل تجعلها خياراً مثالياً للأشخاص الذين يعانون من مشكلات مرتبطة بآلام الظهر.

وتبرز نتائج هذه الدراسة الأهمية البالغة لممارسة النشاط البدني المنتظم كأداة داعمة للحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي. كما أنها تعزز التوجه نحو تبني أساليب علاجية غير دوائية للمساعدة في تخفيف الآلام المزمنة وتحسين جودة الحياة بشكل عام.