استراتيجيات فعالة لإدارة الضغوط الدراسية وحماية الصحة النفسية للطلاب في محاضرة بدمشق

دمشق-سانا مع انطلاقة العام الدراسي، قد تتحول التوقعات الأسرية العالية ومقارنة الأداء بالآخرين إلى حالة من الإنهاك المستمر الذي يعيق تركيز الطالب وتحصيله العلمي. وفي فعالية احتضنتها المكتبة الوطنية السورية بدمشق، حذرت الاختصاصية والمعالجة النفسية آلاء تللو من مخاطر تراكم الضغوط، مشددة على أن النجاح الحقيقي يرتبط بالأهداف الواقعية وتحقيق التوازن بين أوقات العمل والراحة بدلاً من السعي خلف المثالية.

جاء ذلك خلال محاضرة عامة نظمتها وزارة الثقافة اليوم الإثنين تحت عنوان “إدارة الضغوط الدراسية وضغوط الحياة اليومية”، حيث استعرضت آلاء تللو الوسائل العملية التي تمكن الطلاب وعائلاتهم من استعادة التحكم بالوضع، مبينة أسباب التوتر المختلفة وأعراضه على المستويات الجسدية والنفسية والذهنية والسلوكية، إلى جانب توضيح الفارق بين الضغط الطبيعي المحفز والضغط المزمن المستعصي.

وأشارت آلاء تللو إلى أن أصل المشكلة لا يكمن في وجود الضغط بحد ذاته باعتباره محفزاً للإنجاز، بل في تجاوزه للقدرة على التكيف واستمراره لفترات طويلة، وهو ما يؤثر سلباً على النوم والمزاج والعلاقات، وربما يتسبب في ضعف التحصيل وتراجع القدرات الإدراكية. كما تطرقت إلى الأعباء اليومية التي يواجهها الطلاب، داعية المؤسسات التعليمية والأسر إلى توفير بيئة حاضنة ومساندة بعيداً عن تحميل الطالب ما فوق إمكاناته أو ربط قيمته المطلقة بالعلامات.

وحذرت آلاء تللو من عدة ممارسات خاطئة تزيد من حدة التوتر، مثل تأجيل المهام، ووضع جداول غير واقعية، والدراسة المتواصلة بلا هوادة، مقترحة تقسيم الأهداف الكبيرة إلى خطوات عملية يسيرة. كما نبّهت من خطورة المقارنات المستمرة مع صور الحياة المثالية عبر منصات التواصل الاجتماعي، مؤكدة أهمية مقارنة الطالب لأدائه الحالي بما سبقه.

وفي ختام اللقاء، قدمت آلاء تللو مجموعة من التوصيات العملية لإدارة الوقت، والحفاظ على الصحة البدنية والنفسية عبر النوم المنتظم، والتغذية السليمة، والنشاط البدني اليومي، مشددة على أهمية الوعي المبكر وطلب الاستشارة المتخصصة عند الحاجة، ومن الجدير بالذكر أن آلاء تللو حاصلة على شهادات أكاديمية عليا في علم النفس والعلاج النفسي من الولايات المتحدة الأمريكية وتعمل هناك حالياً.