دراسة علمية حديثة تكشف: تناول الكيوي قبل النوم يحسن جودة النوم ومؤهلاته

أظهرت دراسة علمية حديثة أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي قبل النوم بنحو ساعة يسهم بشكل ملحوظ في تحسين مؤشرات النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في هذا الجانب، ويشمل ذلك سرعة الاستغراق في النوم ومدته وكفاءته بشكل عام.

وأفاد موقع «Verywell Health» الصحي في تقرير نشره أمس الأحد، بأن الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة تايبيه الطبية في تايوان أثبتت وجود ارتباط وثيق بين تناول حبتين من الكيوي قبيل النوم وتحسن مستويات النوم المختلفة.

وقد أُجريت هذه الدراسة بقيادة الباحثة هسياو-هان لين، وبمشاركة كل من بي-شان تساي وسو-تشن فانغ وجين-فانغ ليو من جامعة تايبيه الطبية، وتم نشر تفاصيلها في مجلة «Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition».

وشملت العينة البحثية 24 مشاركاً تراوحت أعمارهم بين 20 و55 عاماً، حيث التزم المشاركون بتناول حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة واحدة كل ليلة طوال مدة أربعة أسابيع. وقام الباحثون بتقييم حالات النوم عبر استبيانات مخصصة ومذكرات نوم، إضافة إلى استخدام جهاز لتسجيل النشاط والحركة أثناء النوم.

وبعد انقضاء مدة الأربعة أسابيع، لاحظ المشاركون انخفاضاً ملحوظاً في الوقت اللازم للاستغراق في النوم وكذلك تراجع مدة الاستيقاظ بعد النوم، إلى جانب حدوث زيادات واضحة في إجمالي مدة النوم وكفاءته. كما أكدت التقييمات الذاتية للمشاركين حدوث تحسن ملموس في جودة النوم لديهم.

وفي السياق ذاته، لفت الباحثون الانتباه إلى أن هذه النتائج تمثل دليلاً أولياً يشير إلى قدرة الكيوي على تحسين بدء النوم ومدته وكفاءته، مشددين على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات المستقبلية للتاكد من صحة هذه النتائج وفهم الآليات الكامنة وراء تأثير هذه الفاكهة على النوم.

وعلى الرغم من هذه المؤشرات الإيجابية، إلا أن صغر حجم العينة وقصر مدة الدراسة يحولان دون اعتبار تناول الكيوي علاجاً نهائياً لمشكلات النوم أو الأرق، لا سيما أن الأمر يتطلب تأكيداً عبر دراسات أوسع وأشمل.