#النوم
140 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةدراسة حديثة تؤكد: انتظام النوم يعزز الصحة النفسية ويخفف القلق لدى المراهقين
أثبتت دراسة حديثة أن الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة يقلل من مستويات القلق ويدعم الصحة النفسية لدى المراهقين، محذرة من مخاطر الفوارق الكبيرة بين أيام الدراسة والعطلات.
sana.sy|٣١ آب ٢٠٢٦|2
صحةأهمية الميلاتونين في تنظيم النوم.. فوائد هامة ومحاذير طبية لاستخدام مكملاته
يستعرض التقرير دور هرمون الميلاتونين الطبيعي في تنظيم النوم والساعة البيولوجية للجسم، مع تسليط الضوء على فوائد ومحاذير استخدام مكملاته الطبية.
sana.sy|٢٨ آب ٢٠٢٦|4
صحةوداعاً للأرق الليلي: نصائح فعالة للنوم الهانئ في ليالي الصيف الحارة بألمانيا
قدم موقع “logo!” الألماني نصائح لمواجهة صعوبات النوم خلال الليالي الصيفية الحارة، مؤكداً على أهمية ترطيب الجسم وتجنب الإجهاد البدني.
aksalser.com|٩ آب ٢٠٢٦|4
صحةالفيتامينات الطبيعية: مفتاحك لنوم هانئ والتغلب على الأرق
تساهم بعض الفيتامينات مثل فيتامين د، وفيتامينات ب، وفيتامين سي، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، وفيتامين ك في تحسين جودة النوم والتغلب على الأرق بشكل طبيعي عبر دعم وظائف الجسم وتنظيم الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك، تلعب العادات اليومية دوراً هاماً في الحصول على نوم مريح.
syriahomenews|٤ آب ٢٠٢٦|7
صحةاضطرابات النوم ليست مجرد تعب: دراسة تكشف تأثيرها العميق على وظائف الدماغ الحيوية
كشفت دراسة علمية حديثة أن اضطرابات النوم، مثل الأرق وقلة النوم، لا تقتصر آثارها على الشعور بالتعب، بل ترتبط بتغيرات في مناطق دماغية مسؤولة عن الانتباه واتخاذ القرارات وتنظيم المشاعر. وتؤكد النتائج على أهمية النوم الكافي للحفاظ على صحة الدماغ والوظائف المعرفية.
sana.sy|٣٠ تموز ٢٠٢٦|4
صحةدراسة أمريكية: تأخر نوم الأطفال يزيد خطر السمنة وتغيرات جينية مؤثرة
كشفت دراسة علمية حديثة أن تأخر موعد نوم الأطفال يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وحدوث تغيرات بيولوجية مؤثرة في تنظيم الجينات ونمو الدماغ. ودعت الدراسة إلى اعتماد روتين نوم ثابت وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
sana.sy|٣٠ تموز ٢٠٢٦|5
علوم وتكنلوجياابتكار لاصقة ذكية لرصد آلية تنظيف الدماغ أثناء النوم
طور باحثون لاصقة ذكية لرصد التغيرات في محتوى الماء بالدماغ أثناء النوم، مما قد يساعد في فهم آلية تنظيف الدماغ وعلاقتها بالأمراض العصبية.
sana.sy|١٢ تموز ٢٠٢٦|7
صحةدراسة أسترالية: تفاعل الجينات مع النوم يحدد سرعة التغيرات الدماغية المرتبطة بالزهايمر
كشفت دراسة أسترالية أن التفاعل بين الجينات والنوم قد يحدد سرعة التغيرات الدماغية المرتبطة بالزهايمر، مما يشير إلى أن تحسين جودة النوم قد يقلل الخطر. الدراسة ركزت على جين AQP4 ودوره في إزالة الفضلات الدماغية أثناء النوم.
sana.sy|٢٨ حزيران ٢٠٢٦|7
صحةالوراثة والساعة البيولوجية: عوامل خفية وراء اختلاف أنماط النوم البشرية
كشفت تقارير علمية حديثة أن أنماط النوم لدى الإنسان تتأثر بعوامل وراثية مرتبطة بالساعة البيولوجية، بالإضافة إلى العادات اليومية. وتوضح الدراسات أن هذه العوامل تحدد الميل للسهر أو الاستيقاظ المبكر وتؤثر على مستويات الطاقة واليقظة.
sana.sy|٢٢ حزيران ٢٠٢٦|3
صحةدراسة حديثة تكشف: ثلاثة أنماط نوم رئيسية تسرّع شيخوخة الدماغ وتزيد خطر الخرف
كشفت دراسة طبية حديثة أن اضطرابات النوم، مثل قصر مدة النوم أو زيادتها المفرطة والأرق والقيلولة المتكررة، ترتبط بعلامات تدل على تسارع شيخوخة الدماغ وزيادة خطر التدهور المعرفي والخرف. وحددت الدراسة ثلاثة أنماط نوم رئيسية تسهم في إحداث تغيرات تدريجية في بنية الدماغ، بما في ذلك تراكم آفات دقيقة في المادة البيضاء.
sana.sy|١٩ حزيران ٢٠٢٦|6
صحةكيف تنام بعمق رغم الشعور بالنشاط؟ خبراء يقدمون 4 استراتيجيات علمية
يواجه الكثيرون صعوبة في النوم رغم شعورهم بالنشاط، لكن خبراء النوم يقدمون أربع استراتيجيات علمية ومُثبتة لمساعدتك على الاسترخاء والدخول في نوم عميق، تشمل تهيئة البيئة المحيطة وتبريد الجسم وتجنب المثيرات العاطفية ومعالجة المشكلات بأسلوب فعال.
syriahomenews|١٨ حزيران ٢٠٢٦|5
صحةعادات مسائية لراحة الجهاز الهضمي: 7 نصائح لتحسين الهضم وصحة الأمعاء
تؤكد الأبحاث الحديثة أن العناية بالجهاز الهضمي لا تقتصر على اختيار الطعام خلال النهار، بل تمتد لتشمل ممارسات مسائية بسيطة يمكن أن تدعم توازن الأمعاء وتحسن كفاءة الهضم وجودة النوم. يقدم المقال سبع نصائح فعالة قبل النوم لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
syriahomenews|١٧ حزيران ٢٠٢٦|5
صحةالأرق واضطرابات النوم: كشف أسرار فيزيولوجيا الجسد وسبل استعادة ليلة هانئة
في زمن تتزايد فيه ضغوط الحياة وهيمنة الشاشات، يتحول النوم إلى تحدٍ معقد، حيث يوضح استشاري الطب النفسي الدكتور مأمون توفيق مبيّض أن فهم الساعة البيولوجية ودور الميلاتونين، إلى جانب تبني عادات صحية والعلاج المعرفي السلوكي، هي مفاتيح استعادة ليلة هانئة بعيداً عن الأرق.
sana.sy|٢٨ أيار ٢٠٢٦|4
صحةالنوم المعتدل: دراسة تكشف المدة المثلى لإبطاء الشيخوخة البيولوجية والحفاظ على صحة الجسم
أظهرت دراسة علمية حديثة أن الحصول على عدد معتدل من ساعات النوم يومياً، ما بين 6 و8 ساعات، يسهم في الحفاظ على صحة أعضاء الجسم المختلفة وإبطاء مؤشرات الشيخوخة البيولوجية.
sana.sy|٢١ أيار ٢٠٢٦|8
صحةسيئول تستضيف "مسابقة الغفوة القصيرة" للتوعية بآفة الإرهاق وقلة النوم في كوريا الجنوبية
نظمت حكومة سيئول النسخة الثالثة من مسابقة "الغفوة القصيرة" للتوعية بمشكلة الإرهاق وقلة النوم في كوريا الجنوبية، حيث شارك المئات في تجربة نوم جماعي في الهواء الطلق. تهدف الفعالية إلى تسليط الضوء على ضغوط الحياة اليومية وتأثيرها على جودة النوم في البلاد.
sana.sy|٣ أيار ٢٠٢٦|4
صحةالأرق الرقمي يهدد صحة الشباب: خبراء يدعون لضبط استخدام الشاشات وتعزيز الوعي بالنوم
يتناول المقال ظاهرة الأرق الرقمي المتزايدة بين الشباب وتأثير الاستخدام المفرط للشاشات على جودة النوم والصحة العامة، مستعرضاً دراسات طبية وتحذيرات من خبراء. كما يقدم إرشادات عملية لتعزيز الوعي الرقمي وتحسين عادات النوم للحد من هذه المشكلة.
sana.sy|١٥ نيسان ٢٠٢٦|6
صحةالاستيقاظ المتكرر عند الثالثة فجراً: ظاهرة شائعة وأساليب فعّالة للعودة إلى النوم
يُعد الاستيقاظ عند الساعة الثالثة فجراً وصعوبة العودة إلى النوم ظاهرة شائعة، خاصة مع التقدم في العمر، وتُعزى جزئياً لتغيرات حرارة الجسم. يقدم الخبراء، مثل الدكتور ميشال بريوس، تقنيات فعّالة كالتنفس 4-7-8 ونصائح لتجنب القلق والعودة إلى النوم.
syriahomenews|٧ نيسان ٢٠٢٦|6
صحةدراسة حديثة: تعديلات بسيطة في النوم والنشاط والغذاء تخفض مخاطر أمراض القلب بنسبة تصل إلى 57%
كشفت دراسة علمية حديثة أن إدخال تعديلات بسيطة على نمط الحياة، مثل زيادة النوم والنشاط البدني وتناول الخضراوات، يمكن أن يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية بنسب تصل إلى 57 بالمئة. وشملت الدراسة أكثر من 53 ألف شخص وأكدت على أهمية الاستدامة في هذه العادات الصحية.
sana.sy|١ نيسان ٢٠٢٦|9
صحةخبراء نوم يحذرون من تعميم الاستيقاظ المبكر: ساعتك البيولوجية هي المفتاح لصحتك
حذر خبراء من جامعة إنسبروك الطبية في النمسا من تعميم فكرة الاستيقاظ المبكر، مؤكدين أن التوقيت الأمثل للنوم يعتمد على الساعة البيولوجية لكل فرد وجودة النوم، وليس مجرد الالتزام بمواعيد ثابتة.
sana.sy|٢٥ آذار ٢٠٢٦|8
صحةدراسة حديثة تكشف: الأفوكادو اليومي يحسن جودة النوم ويعزز الصحة العامة
كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول حبة أفوكادو يومياً قد يسهم في تحسين جودة النوم لدى البالغين، وذلك بفضل تركيبته الغنية بالمغنيسيوم والتريبتوفان وفيتامينات B. كما يدعم الأفوكادو صحة الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالشبع، مع توصية بتناوله باعتدال.
sana.sy|١٨ آذار ٢٠٢٦|8
صحةسيلان اللعاب أثناء النوم: متى يكون مؤشرًا على مشكلات صحية خطيرة؟
سيلان اللعاب أثناء النوم قد يكون طبيعيًا في بعض الأحيان، لكن استمراره قد يشير إلى مشكلات صحية أعمق مثل انقطاع النفس أثناء النوم، الارتجاع الحمضي، أو حتى حالات عصبية كمرض باركنسون. ينصح الخبراء بمراجعة الطبيب إذا كان سيلان اللعاب متكررًا لتقييم الأسباب المحتملة.
syriahomenews|١٢ آذار ٢٠٢٦|10
علوم وتكنلوجيادراسة أمريكية رائدة: تحفيز الأحلام أثناء النوم يعزز قدرة الدماغ على حل المشكلات والإبداع
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن توجيه محتوى الأحلام خلال نوم حركة العين السريعة (REM) يمكن أن يعزز بشكل إيجابي قدرة الدماغ على حل المشكلات بعد الاستيقاظ، مما يفتح آفاقاً جديدة للاستفادة من "هندسة النوم" في دعم الإبداع.
sana.sy|١٦ شباط ٢٠٢٦|6
صحةالنوم العميق: د. خلدون الحوراني يكشف أسرار تأثيره على صحة الدماغ والجسم
يُعد النوم الجيد أساساً للصحة الشاملة، حيث يوضح د. خلدون الحوراني كيف يؤثر على وظائف الدماغ، توازن الهرمونات، صحة القلب، المناعة، والمزاج، مؤكداً على ضرورة الحصول على 7-9 ساعات يومياً.
syriahomenews|١١ شباط ٢٠٢٦|6
صحةأبحاث علمية تكشف: تدفئة القدمين قبل النوم مفتاح لنوم أعمق وأسرع
أشارت أبحاث علمية حديثة إلى أن تدفئة القدمين قبل النوم خطوة بسيطة وفعالة لتحسين جودة النوم وتسريع الاستغراق فيه، حيث تساعد على خفض حرارة الجسم الأساسية وتهدئة الجهاز العصبي.
sana.sy|١٠ شباط ٢٠٢٦|8