125 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةيتناول المقال ظاهرة الأرق الرقمي المتزايدة بين الشباب وتأثير الاستخدام المفرط للشاشات على جودة النوم والصحة العامة، مستعرضاً دراسات طبية وتحذيرات من خبراء. كما يقدم إرشادات عملية لتعزيز الوعي الرقمي وتحسين عادات النوم للحد من هذه المشكلة.
sana.sy|١٥ نيسان ٢٠٢٦|1
صحةيُعد الاستيقاظ عند الساعة الثالثة فجراً وصعوبة العودة إلى النوم ظاهرة شائعة، خاصة مع التقدم في العمر، وتُعزى جزئياً لتغيرات حرارة الجسم. يقدم الخبراء، مثل الدكتور ميشال بريوس، تقنيات فعّالة كالتنفس 4-7-8 ونصائح لتجنب القلق والعودة إلى النوم.
syriahomenews|٧ نيسان ٢٠٢٦|2
صحةكشفت دراسة علمية حديثة أن إدخال تعديلات بسيطة على نمط الحياة، مثل زيادة النوم والنشاط البدني وتناول الخضراوات، يمكن أن يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية بنسب تصل إلى 57 بالمئة. وشملت الدراسة أكثر من 53 ألف شخص وأكدت على أهمية الاستدامة في هذه العادات الصحية.
sana.sy|١ نيسان ٢٠٢٦|3
صحةحذر خبراء من جامعة إنسبروك الطبية في النمسا من تعميم فكرة الاستيقاظ المبكر، مؤكدين أن التوقيت الأمثل للنوم يعتمد على الساعة البيولوجية لكل فرد وجودة النوم، وليس مجرد الالتزام بمواعيد ثابتة.
sana.sy|٢٥ آذار ٢٠٢٦|4
صحةكشفت دراسة علمية حديثة أن تناول حبة أفوكادو يومياً قد يسهم في تحسين جودة النوم لدى البالغين، وذلك بفضل تركيبته الغنية بالمغنيسيوم والتريبتوفان وفيتامينات B. كما يدعم الأفوكادو صحة الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالشبع، مع توصية بتناوله باعتدال.
sana.sy|١٨ آذار ٢٠٢٦|3
صحةسيلان اللعاب أثناء النوم قد يكون طبيعيًا في بعض الأحيان، لكن استمراره قد يشير إلى مشكلات صحية أعمق مثل انقطاع النفس أثناء النوم، الارتجاع الحمضي، أو حتى حالات عصبية كمرض باركنسون. ينصح الخبراء بمراجعة الطبيب إذا كان سيلان اللعاب متكررًا لتقييم الأسباب المحتملة.
syriahomenews|١٢ آذار ٢٠٢٦|6
علوم وتكنلوجياكشفت دراسة أمريكية حديثة أن توجيه محتوى الأحلام خلال نوم حركة العين السريعة (REM) يمكن أن يعزز بشكل إيجابي قدرة الدماغ على حل المشكلات بعد الاستيقاظ، مما يفتح آفاقاً جديدة للاستفادة من "هندسة النوم" في دعم الإبداع.
sana.sy|١٦ شباط ٢٠٢٦|4
صحةيُعد النوم الجيد أساساً للصحة الشاملة، حيث يوضح د. خلدون الحوراني كيف يؤثر على وظائف الدماغ، توازن الهرمونات، صحة القلب، المناعة، والمزاج، مؤكداً على ضرورة الحصول على 7-9 ساعات يومياً.
syriahomenews|١١ شباط ٢٠٢٦|2
صحةأشارت أبحاث علمية حديثة إلى أن تدفئة القدمين قبل النوم خطوة بسيطة وفعالة لتحسين جودة النوم وتسريع الاستغراق فيه، حيث تساعد على خفض حرارة الجسم الأساسية وتهدئة الجهاز العصبي.
sana.sy|١٠ شباط ٢٠٢٦|4
صحةكشفت خبيرة دولية عن "قاعدة 3-2-1" الذهبية لتحسين النوم، والتي تتضمن التوقف عن الطعام قبل 3 ساعات، وعن العمل والتمارين قبل ساعتين، وعن الشاشات قبل ساعة، مما قد يحسن جودة النوم بنسبة 40% ويقلل التوتر.
syriahomenews|٨ شباط ٢٠٢٦|3
صحةيكشف تقرير طبي أن اختيار الأطعمة الخاطئة قبل النوم يمكن أن يؤثر سلباً على جودة النوم والهضم والصحة العامة، مسبباً عسر الهضم وتقطع النوم. يقدم المقال قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها، بالإضافة إلى نصائح لوجبات خفيفة صحية تدعم النوم.
syriahomenews|٢ شباط ٢٠٢٦|3
صحةكشفت دراسة لجامعة Monash University أن التوقيت الأمثل للتمارين الرياضية يعتمد على الإيقاع البيولوجي للفرد وراحته في النوم، مؤكدةً أن الاستمرارية في ممارسة الرياضة أهم من توقيتها لتحقيق الفوائد الصحية.
sana.sy|٢٩ كانون الثاني ٢٠٢٦|1