134 خبر مرتبط بهذا الوسم
علوم وتكنلوجياطور باحثون لاصقة ذكية لرصد التغيرات في محتوى الماء بالدماغ أثناء النوم، مما قد يساعد في فهم آلية تنظيف الدماغ وعلاقتها بالأمراض العصبية.
sana.sy|١٢ تموز ٢٠٢٦|6
صحةكشفت دراسة أسترالية أن التفاعل بين الجينات والنوم قد يحدد سرعة التغيرات الدماغية المرتبطة بالزهايمر، مما يشير إلى أن تحسين جودة النوم قد يقلل الخطر. الدراسة ركزت على جين AQP4 ودوره في إزالة الفضلات الدماغية أثناء النوم.
sana.sy|٢٨ حزيران ٢٠٢٦|6
صحةكشفت تقارير علمية حديثة أن أنماط النوم لدى الإنسان تتأثر بعوامل وراثية مرتبطة بالساعة البيولوجية، بالإضافة إلى العادات اليومية. وتوضح الدراسات أن هذه العوامل تحدد الميل للسهر أو الاستيقاظ المبكر وتؤثر على مستويات الطاقة واليقظة.
sana.sy|٢٢ حزيران ٢٠٢٦|3
صحةكشفت دراسة طبية حديثة أن اضطرابات النوم، مثل قصر مدة النوم أو زيادتها المفرطة والأرق والقيلولة المتكررة، ترتبط بعلامات تدل على تسارع شيخوخة الدماغ وزيادة خطر التدهور المعرفي والخرف. وحددت الدراسة ثلاثة أنماط نوم رئيسية تسهم في إحداث تغيرات تدريجية في بنية الدماغ، بما في ذلك تراكم آفات دقيقة في المادة البيضاء.
sana.sy|١٩ حزيران ٢٠٢٦|5
صحةيواجه الكثيرون صعوبة في النوم رغم شعورهم بالنشاط، لكن خبراء النوم يقدمون أربع استراتيجيات علمية ومُثبتة لمساعدتك على الاسترخاء والدخول في نوم عميق، تشمل تهيئة البيئة المحيطة وتبريد الجسم وتجنب المثيرات العاطفية ومعالجة المشكلات بأسلوب فعال.
syriahomenews|١٨ حزيران ٢٠٢٦|4
صحةتؤكد الأبحاث الحديثة أن العناية بالجهاز الهضمي لا تقتصر على اختيار الطعام خلال النهار، بل تمتد لتشمل ممارسات مسائية بسيطة يمكن أن تدعم توازن الأمعاء وتحسن كفاءة الهضم وجودة النوم. يقدم المقال سبع نصائح فعالة قبل النوم لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
syriahomenews|١٧ حزيران ٢٠٢٦|5
صحةفي زمن تتزايد فيه ضغوط الحياة وهيمنة الشاشات، يتحول النوم إلى تحدٍ معقد، حيث يوضح استشاري الطب النفسي الدكتور مأمون توفيق مبيّض أن فهم الساعة البيولوجية ودور الميلاتونين، إلى جانب تبني عادات صحية والعلاج المعرفي السلوكي، هي مفاتيح استعادة ليلة هانئة بعيداً عن الأرق.
sana.sy|٢٨ أيار ٢٠٢٦|4
صحةأظهرت دراسة علمية حديثة أن الحصول على عدد معتدل من ساعات النوم يومياً، ما بين 6 و8 ساعات، يسهم في الحفاظ على صحة أعضاء الجسم المختلفة وإبطاء مؤشرات الشيخوخة البيولوجية.
sana.sy|٢١ أيار ٢٠٢٦|8
صحةنظمت حكومة سيئول النسخة الثالثة من مسابقة "الغفوة القصيرة" للتوعية بمشكلة الإرهاق وقلة النوم في كوريا الجنوبية، حيث شارك المئات في تجربة نوم جماعي في الهواء الطلق. تهدف الفعالية إلى تسليط الضوء على ضغوط الحياة اليومية وتأثيرها على جودة النوم في البلاد.
sana.sy|٣ أيار ٢٠٢٦|4
صحةيتناول المقال ظاهرة الأرق الرقمي المتزايدة بين الشباب وتأثير الاستخدام المفرط للشاشات على جودة النوم والصحة العامة، مستعرضاً دراسات طبية وتحذيرات من خبراء. كما يقدم إرشادات عملية لتعزيز الوعي الرقمي وتحسين عادات النوم للحد من هذه المشكلة.
sana.sy|١٥ نيسان ٢٠٢٦|3
صحةيُعد الاستيقاظ عند الساعة الثالثة فجراً وصعوبة العودة إلى النوم ظاهرة شائعة، خاصة مع التقدم في العمر، وتُعزى جزئياً لتغيرات حرارة الجسم. يقدم الخبراء، مثل الدكتور ميشال بريوس، تقنيات فعّالة كالتنفس 4-7-8 ونصائح لتجنب القلق والعودة إلى النوم.
syriahomenews|٧ نيسان ٢٠٢٦|4
صحةكشفت دراسة علمية حديثة أن إدخال تعديلات بسيطة على نمط الحياة، مثل زيادة النوم والنشاط البدني وتناول الخضراوات، يمكن أن يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية بنسب تصل إلى 57 بالمئة. وشملت الدراسة أكثر من 53 ألف شخص وأكدت على أهمية الاستدامة في هذه العادات الصحية.
sana.sy|١ نيسان ٢٠٢٦|6
صحةحذر خبراء من جامعة إنسبروك الطبية في النمسا من تعميم فكرة الاستيقاظ المبكر، مؤكدين أن التوقيت الأمثل للنوم يعتمد على الساعة البيولوجية لكل فرد وجودة النوم، وليس مجرد الالتزام بمواعيد ثابتة.
sana.sy|٢٥ آذار ٢٠٢٦|6
صحةكشفت دراسة علمية حديثة أن تناول حبة أفوكادو يومياً قد يسهم في تحسين جودة النوم لدى البالغين، وذلك بفضل تركيبته الغنية بالمغنيسيوم والتريبتوفان وفيتامينات B. كما يدعم الأفوكادو صحة الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالشبع، مع توصية بتناوله باعتدال.
sana.sy|١٨ آذار ٢٠٢٦|7
صحةسيلان اللعاب أثناء النوم قد يكون طبيعيًا في بعض الأحيان، لكن استمراره قد يشير إلى مشكلات صحية أعمق مثل انقطاع النفس أثناء النوم، الارتجاع الحمضي، أو حتى حالات عصبية كمرض باركنسون. ينصح الخبراء بمراجعة الطبيب إذا كان سيلان اللعاب متكررًا لتقييم الأسباب المحتملة.
syriahomenews|١٢ آذار ٢٠٢٦|8
علوم وتكنلوجياكشفت دراسة أمريكية حديثة أن توجيه محتوى الأحلام خلال نوم حركة العين السريعة (REM) يمكن أن يعزز بشكل إيجابي قدرة الدماغ على حل المشكلات بعد الاستيقاظ، مما يفتح آفاقاً جديدة للاستفادة من "هندسة النوم" في دعم الإبداع.
sana.sy|١٦ شباط ٢٠٢٦|6
صحةيُعد النوم الجيد أساساً للصحة الشاملة، حيث يوضح د. خلدون الحوراني كيف يؤثر على وظائف الدماغ، توازن الهرمونات، صحة القلب، المناعة، والمزاج، مؤكداً على ضرورة الحصول على 7-9 ساعات يومياً.
syriahomenews|١١ شباط ٢٠٢٦|4
صحةأشارت أبحاث علمية حديثة إلى أن تدفئة القدمين قبل النوم خطوة بسيطة وفعالة لتحسين جودة النوم وتسريع الاستغراق فيه، حيث تساعد على خفض حرارة الجسم الأساسية وتهدئة الجهاز العصبي.
sana.sy|١٠ شباط ٢٠٢٦|7
صحةكشفت خبيرة دولية عن "قاعدة 3-2-1" الذهبية لتحسين النوم، والتي تتضمن التوقف عن الطعام قبل 3 ساعات، وعن العمل والتمارين قبل ساعتين، وعن الشاشات قبل ساعة، مما قد يحسن جودة النوم بنسبة 40% ويقلل التوتر.
syriahomenews|٨ شباط ٢٠٢٦|5
صحةيكشف تقرير طبي أن اختيار الأطعمة الخاطئة قبل النوم يمكن أن يؤثر سلباً على جودة النوم والهضم والصحة العامة، مسبباً عسر الهضم وتقطع النوم. يقدم المقال قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها، بالإضافة إلى نصائح لوجبات خفيفة صحية تدعم النوم.
syriahomenews|٢ شباط ٢٠٢٦|4
صحةكشفت دراسة لجامعة Monash University أن التوقيت الأمثل للتمارين الرياضية يعتمد على الإيقاع البيولوجي للفرد وراحته في النوم، مؤكدةً أن الاستمرارية في ممارسة الرياضة أهم من توقيتها لتحقيق الفوائد الصحية.
sana.sy|٢٩ كانون الثاني ٢٠٢٦|5
صحةكشفت دراسة حديثة أن سرطان الثدي لا يهاجم الجسد فحسب، بل يؤثر مبكرًا على توازن الدماغ والساعة البيولوجية، مما يخل بالنوم والمزاج ويضعف المناعة. وتفتح النتائج آفاقًا لعلاجات جديدة تعتمد على إعادة ضبط وظائف الدماغ لتعزيز مقاومة الجسم للسرطان.
sana.sy|١٩ كانون الثاني ٢٠٢٦|8
صحةكشفت دراسة أمريكية أن السماح للمراهقين والشباب بالنوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع يساهم في الحفاظ على صحتهم النفسية ويقلل من احتمالات إصابتهم بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 41 بالمئة. وتؤكد الدراسة أهمية تعويض ساعات النوم المفقودة كخطوة صحية ضرورية لدعم الصحة النفسية.
sana.sy|١٤ كانون الثاني ٢٠٢٦|5
منوعاتتُقدم هذه المقالة حقائق مدهشة عن الخيول، مثل قدرتها على النوم واقفة وعدم قدرتها على التقيؤ، بالإضافة إلى رؤيتها المحدودة للألوان وسرعتها الفائقة التي تصل إلى 70 كم/ساعة.
syriahomenews|٢٨ كانون الأول ٢٠٢٥|8