دراسة حديثة تكشف: الأفوكادو اليومي يحسن جودة النوم ويعزز الصحة العامة

واشنطن-سانا كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول حبة أفوكادو يومياً قد يسهم بشكل فعال في تحسين جودة النوم لدى البالغين، مما يؤكد العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي المتوازن والصحة العامة للفرد.

وأظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين الذين أدرجوا الأفوكادو ضمن نظامهم الغذائي بانتظام سجلوا زيادة ملحوظة في متوسط ساعات النوم، بالإضافة إلى تحسن عام في نمط نومهم مقارنة بغيرهم.

واستندت الدراسة، التي نشر موقع VeryWellHealth الصحي تقريراً عنها، إلى متابعة ما يقرب من 900 مشارك على مدى ستة أشهر. تم خلال هذه الفترة رصد تأثير الاستهلاك اليومي للأفوكادو على مؤشرات صحية متعددة، بما في ذلك جودة النوم وعملية الهضم. وأشار التقرير إلى أن هذه النتائج تدعم التوجهات الحديثة التي تربط بين العناصر الغذائية الطبيعية وتحسين وظائف الجسم الحيوية.

أُجريت هذه الدراسة بواسطة باحثين متخصصين في مجال التغذية والصحة العامة ضمن مؤسسات بحثية معنية في الولايات المتحدة، وكان من بينهم خبراء من جامعة ولاية بنسلفانيا (Pennsylvania State University). وقد أوضح الباحثون أن الفوائد المحتملة للأفوكادو تعود إلى تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم النوم.

ورجّح الباحثون أن هذه الفوائد تنبع من احتواء الأفوكادو على مكونات أساسية مثل المغنيسيوم، المعروف بقدرته على المساعدة في الاسترخاء، والتريبتوفان الذي يتحول في الجسم إلى هرمونات مسؤولة عن تنظيم النوم، بالإضافة إلى فيتامينات B التي تساهم في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.

كما أشار الباحثون إلى أن تناول الأفوكادو في المساء قد يساعد أيضاً على تعزيز الشعور بالشبع ودعم صحة الجهاز الهضمي، وذلك بفضل غناه بالألياف والدهون الصحية التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء. ومع ذلك، نصح الخبراء بتناول الأفوكادو باعتدال، وتجنب استهلاكه مباشرة قبل النوم لدى بعض الفئات التي قد تتأثر سلباً بتناول الطعام في ساعات متأخرة.

يُذكر أن الأفوكادو فاكهة استوائية ذات قيمة غذائية عالية، وتُعرف أحياناً بلقب “الذهب الأخضر” نظراً لفوائدها الصحية المتعددة والكبيرة.