#النوم
140 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةقاعدة "3-2-1" الذهبية: خبيرة دولية تقدم خطة عملية لتعزيز جودة النوم وتقليل التوتر
كشفت خبيرة دولية عن "قاعدة 3-2-1" الذهبية لتحسين النوم، والتي تتضمن التوقف عن الطعام قبل 3 ساعات، وعن العمل والتمارين قبل ساعتين، وعن الشاشات قبل ساعة، مما قد يحسن جودة النوم بنسبة 40% ويقلل التوتر.
syriahomenews|٨ شباط ٢٠٢٦|5
صحةدليلك لنوم أفضل: أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل النوم
يكشف تقرير طبي أن اختيار الأطعمة الخاطئة قبل النوم يمكن أن يؤثر سلباً على جودة النوم والهضم والصحة العامة، مسبباً عسر الهضم وتقطع النوم. يقدم المقال قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها، بالإضافة إلى نصائح لوجبات خفيفة صحية تدعم النوم.
syriahomenews|٢ شباط ٢٠٢٦|6
صحةتوقيت التمارين الرياضية: دراسة من جامعة Monash تكشف تأثيرها على النوم ومستويات الطاقة
كشفت دراسة لجامعة Monash University أن التوقيت الأمثل للتمارين الرياضية يعتمد على الإيقاع البيولوجي للفرد وراحته في النوم، مؤكدةً أن الاستمرارية في ممارسة الرياضة أهم من توقيتها لتحقيق الفوائد الصحية.
sana.sy|٢٩ كانون الثاني ٢٠٢٦|6
صحةاكتشاف علمي صادم: سرطان الثدي يربك الدماغ ويؤثر على النوم والمناعة منذ مراحله الأولى
كشفت دراسة حديثة أن سرطان الثدي لا يهاجم الجسد فحسب، بل يؤثر مبكرًا على توازن الدماغ والساعة البيولوجية، مما يخل بالنوم والمزاج ويضعف المناعة. وتفتح النتائج آفاقًا لعلاجات جديدة تعتمد على إعادة ضبط وظائف الدماغ لتعزيز مقاومة الجسم للسرطان.
sana.sy|١٩ كانون الثاني ٢٠٢٦|11
صحةدراسة أمريكية: النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع درع واقٍ للصحة النفسية للمراهقين والشباب
كشفت دراسة أمريكية أن السماح للمراهقين والشباب بالنوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع يساهم في الحفاظ على صحتهم النفسية ويقلل من احتمالات إصابتهم بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 41 بالمئة. وتؤكد الدراسة أهمية تعويض ساعات النوم المفقودة كخطوة صحية ضرورية لدعم الصحة النفسية.
sana.sy|١٤ كانون الثاني ٢٠٢٦|7
منوعاتحقائق مدهشة عن الخيول: قدرات فريدة وأسرار لم تكن تعرفها
تُقدم هذه المقالة حقائق مدهشة عن الخيول، مثل قدرتها على النوم واقفة وعدم قدرتها على التقيؤ، بالإضافة إلى رؤيتها المحدودة للألوان وسرعتها الفائقة التي تصل إلى 70 كم/ساعة.
syriahomenews|٢٨ كانون الأول ٢٠٢٥|9
منوعاتالأذن.. الحاسة التي لا تنام: سر الاستيقاظ وقصة أهل الكهف
كل الحواس تنام ماعدا الأذن فأنت إذا قربت يدك من شخص نائم لا يستيقظ.. وإذا ملأت الغرفة عطرا أو حتى غاز اساما .. فإنه يستنشقه ويمو.ت دون أن يستيقظ…...
syriahomenews|٣ كانون الأول ٢٠٢٥|74
صحة وجمالتحذير طبي: استخدام الهاتف ليلاً يزيد خطر الإصابة بالسرطان ويؤثر على النوم
حذر الأطباء من أن استخدام الهواتف المحمولة في وقت متأخر من الليل لا يضر بجودة النوم فقط، بل قد يؤدي أيضاً إلى مشكلات صحية خطيرة. فقد أظهرت دراسة...
alwatanonline|٥ تشرين الثاني ٢٠٢٥|103
صحة وجماللماذا تتغير طريقة تفكيرنا بعد منتصف الليل؟ دراسة تكشف أسرار الدماغ الليلي
في منتصف الليل، يبدو العالم وكأنه يزداد ظلمة وثقلاً. تحت غطاء السكون، تتسلّل الأفكار السلبية إلى الذهن بسهولة، وتظهر رغبات مفاجئة كتناول وجبة...
syriahomenews|١٨ تشرين الأول ٢٠٢٥|210
صحة وجمالالنوم على الشق الأيمن: نظرة علمية وفوائد صحية
1- بعض الناس ينامون على بطونهم . 2- وبعض الناس ينامون على ظهورهم . 3- وبعض الناس ينامون على شِقّهم الأيسر . 4- وبعض الناس ينامون على شِقّهم...
syriahomenews|١٦ تشرين الأول ٢٠٢٥|179
صحة وجمالدراسة تكشف: قلة النوم تزيد من سرعة شيخوخة الدماغ
استوكهولم-سانا كشفت دراسة علمية أجراها معهد كارولينسكا في السويد أن سوء النوم يسرع من شيخوخة الدماغ، موضحة أنه قد يصبح ممكناً الوقاية من التدهور...
sana.sy|٤ تشرين الأول ٢٠٢٥|138
صحة وجمالدليل شامل: كيف تساعدك القراءة على الاستمتاع بنوم هادئ وعميق؟
فرح نصور الأرق واضطرابات النوم مشكلات ذات أسبابة كثيرة وعلاجات متنوعة. الأمر فعلاً مرهق، ويؤثر في ذهنك ومزاجك وجسدك. لكن ماذا لو كان الحلّ...
syriahomenews|٩ أيلول ٢٠٢٥|173
صحة وجمالهوس النوم المثالي: هل سعيك لتحقيق النوم الكامل يعيق راحتك؟
في عصر يرتكز على الإنتاجية وتحقيق الأهداف، ظهرت ظاهرة جديدة من قلق الأداء تُعرف باسم الأورثوسومنيا، أي الانشغال المفرط بالحصول على القدر المناسب...
syriahomenews|٢٩ آب ٢٠٢٥|155
صحة وجمالالاستيقاظ المتكرر بين الثالثة والخامسة صباحاً: أسبابه ومتى يستدعي زيارة الطبيب؟
إذا كنت ممن يستيقظون باستمرار بين الساعة الثالثة والخامسة صباحاً، فأنت لست وحدك. فهذه الظاهرة المزعجة، التي تبدو عشوائية في ظاهرها، تحمل جذوراً...
syriahomenews|١٧ آب ٢٠٢٥|439
صحة وجمالالحليب قبل النوم: فوائد صحية ومحاذير يجب الانتباه إليها
الحليب يُعد من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، ويُوصى بتناوله في أوقات مختلفة من اليوم، خاصةً قبل النوم، لما له من فوائد...
syriahomenews|٢٨ تموز ٢٠٢٥|571
علوم وتكنلوجياحقيقة مدهشة: الأذن البشرية لا تتوقف عن العمل حتى أثناء النوم!
هل تعلم أن الأذن البشرية لا تتوقف عن السمع حتى أثناء النوم؟ 👂😴 لكن الدماغ يقوم بتصفية الأصوات ويمنع وصولها إلى الوعي حتى لا تزعجنا، إلا إذا كانت...
syriahomenews|٢٨ تموز ٢٠٢٥|157
صحة وجمالالنوم والصحة: كيف يؤثر نقص النوم على جهاز المناعة وأمراض القلب والسكري؟
هل تعلم؟ أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا لمدة طويلة يمكن أن يُضعف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري؟ النوم ليس رفاهية، بل ضرورة...
syriahomenews|٢٦ تموز ٢٠٢٥|177
صحة وجمالالاستحمام صباحاً أم مساءً: أيهما الأفضل لصحتك ونومك؟
قد يرتبط موعد الاستحمام بظروف الحياة وطبيعة العمل، إنما في الواقع تختلف مواعيد الاستحمام بين الشعوب بحسب العادات والتقاليد أيضاً. ففي ثقافات معينة،...
syriahomenews|١٨ تموز ٢٠٢٥|270
صحة وجمالاكتشف قوة النوم: كيف ينظف الدماغ نفسه من السموم؟
هل تعلم أن النوم يساعد الدماغ على “تنظيف” نفسه من السموم؟ 🧠 أثناء النوم العميق، ينشط نظام يُدعى “الجهاز الغلِمفاوي” يزيل الفضلات العصبية التي تتراكم...
syriahomenews|١٢ تموز ٢٠٢٥|311
صحة وجمالاكتشف قوة النوم: كيف يتخلص دماغك من السموم أثناء الليل؟
هل تعلم أن النوم الجيد يساعد الدماغ على التخلص من السموم؟ خلال النوم، يعمل نظام خاص في الدماغ يُدعى “الجهاز الغليمفاوي” على تنظيف الدماغ من الفضلات...
syriahomenews|١١ تموز ٢٠٢٥|469
صحة وجمالوداعاً للأرق: اكتشف قوة شاي البابونج في تحسين نومك
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الأرق المزمن، تلك الحالة التي تعيق النوم المريح وتؤثر على جودة الحياة اليومية. ورغم تنوع العلاجات، إلا أن الأطباء...
syriahomenews|٥ تموز ٢٠٢٥|181
صحة وجمالدراسة تكشف: تناول الفواكه والخضروات يحسن جودة النوم ويقلل الأرق
كشفت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن الإكثار من تناول الفواكه والخضروات يساعد في تحسين جودة النوم. واستوضح فريق بحثي من جامعات كولومبيا...
zamanalwsl|٢٤ حزيران ٢٠٢٥|182
صحة وجمالطريقة "تنظيف الدماغ" لمكافحة الخرف والزهايمر: نصائح العلماء
خلص علماء مختصون إلى أنه يجب على الانسان أن يقوم بــ”تنظيف دماغه” من أجل تجنب الإصابة بأمراض الخرف والزهايمر وما يرتبط بها، فيما تمكن العلماء من...
aksalser.com|٢٣ حزيران ٢٠٢٥|156
صحة وجمالوداعًا للتشقق والجفاف: دليلك الشامل للعناية بالشفاه في صيف مشرق
في أيام الصيف الحارقة، غالباً ما تتركز العناية بالبشرة على الوقاية من الشمس، في حين يُهمَل جزء دقيق وأساسي من الوجه: الشفاه. هذا الجزء الحساس يفتقر...
syriahomenews|١٩ حزيران ٢٠٢٥|382