أبحاث علمية تكشف: تدفئة القدمين قبل النوم مفتاح لنوم أعمق وأسرع

كشفت دراسات علمية حديثة، صادرة من واشنطن-سانا، عن أن تدفئة القدمين قبل الخلود إلى النوم تمثل خطوة بسيطة لكنها ذات فعالية كبيرة في تحسين جودة النوم وتسريع عملية الاستغراق فيه. وفي هذا السياق، أوضح كينيث ديلر، أستاذ الهندسة الطبية الحيوية في جامعة تكساس، ضمن دراسة نُشرت في دورية Journal of Sleep Research، أن درجة حرارة الجسم تؤدي دوراً محورياً في تنظيم دورة النوم. وبيّن ديلر أن النوم يكون أكثر عمقاً وراحة عندما تظل الأعضاء الحيوية الداخلية للجسم أبرد، بينما تكون الأطراف دافئة.

وأشار ديلر إلى أن تدفئة اليدين والقدمين تسهم في مساعدة الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية. وعلى النقيض، فإن برودة الأطراف تعرقل هذه العملية الحيوية وتؤخر الدخول في النوم. وشدد على أن الحفاظ على دفء اليدين والقدمين يُعد عاملاً أساسياً لتحقيق نوم جيد ومريح.

كما أكدت الدراسات أن الأفراد الذين يتمتعون بأقدام وأيدٍ دافئة ينامون بوتيرة أسرع مقارنة بمن يعانون من برودة في أطرافهم. وأوضح الباحثون أن برودة اليدين والقدمين تُبقي الجهاز العصبي في حالة من التأهب واليقظة، بينما يساهم ارتفاع درجة حرارتهما في تهدئة هذا الجهاز، مما يسهل عملية النوم.

ولهذه الغاية، ينصح الخبراء بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم، مع ضرورة الانتباه لدرجة حرارة الماء، أو ارتداء جوارب صوفية أو قطنية مريحة. تهدف هذه التوصيات إلى ضمان تدفق الدم بشكل كافٍ إلى الأطراف وتسريع عملية النوم. وفي الختام، تُعد تدفئة القدمين قبل النوم خطوة فعالة نحو تحسين جودة النوم، وهو ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة للفرد ونشاطه اليومي.