حذر الأطباء من أن استخدام الهواتف المحمولة في وقت متأخر من الليل لا يضر فقط بجودة النوم، بل قد يتسبب أيضاً في مشاكل صحية خطيرة. فقد أظهرت دراسة استمرت لأكثر من 12 عاماً، وشملت حوالي 460 ألف مشارك، وجود علاقة محتملة بين التعرض المستمر للضوء الليلي وزيادة خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية بنسبة تصل إلى 55 بالمئة، خاصة بين النساء.
ويُرجح أن يكون السبب هو تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على إفراز هرمونات الغدة الدرقية، ولكن الباحثين يؤكدون أن النتائج تحتاج إلى مزيد من التحقق. وأشار الدكتور ليو جينغ، كبير الأطباء في قسم الطب النفسي بمستشفى أندينغ في بكين، إلى أن القراءة على شاشة الهاتف قبل النوم تؤدي إلى زيادة اليقظة وتثبيط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
ووفقاً للدراسات، فإن استخدام الشاشات لأكثر من ساعتين يمكن أن يقلل إنتاج الميلاتونين بنسبة 22 بالمئة ويؤخر الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم وتسارع شيخوخة الخلايا. وفي دراسة أخرى أجراها المعهد النرويجي للصحة العامة على أكثر من 45 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و28 عاماً، تبين أن كل ساعة إضافية من استخدام الهاتف قبل النوم تزيد خطر الإصابة بالأرق بنسبة 59 بالمئة، وتقلل مدة النوم بمقدار 24 دقيقة في المتوسط.
كما يسبب الاستخدام المطول للهواتف أثناء الاستلقاء إجهاداً للعينين والرقبة، إذ يؤدي النظر من مسافة قريبة إلى ضعف العضلة الهدبية وعدم وضوح الرؤية، بينما يسهم وضع الرقبة الخاطئ في تشوه الانحناء الطبيعي للعمود الفقري العنقي. ولا يتوقف التأثير عند هذا الحد، فالاستخدام الليلي للهاتف يرتبط أيضاً بزيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية نتيجة ارتفاع هرموني الأدرينالين والدوبامين، مما يسبب تأخر النوم ويؤثر سلباً في جودة النوم العميق.
وينصح الأطباء بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم بما لا يقل عن ساعة ونصف، إذ يساعد ذلك الجسم على تنظيم الهرمونات وتعزيز إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي. كما يُستحسن تقليل سطوع الشاشة، وضبط الإضاءة المحيطة لتقليل إجهاد العين، مع الحفاظ على وضعية مناسبة تجعل العينين بمستوى الشاشة لتفادي آلام الرقبة والظهر.