دراسة حديثة تؤكد: انتظام النوم يعزز الصحة النفسية ويخفف القلق لدى المراهقين

لندن-سانا كشفت دراسة علمية حديثة أن الالتزام بمواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ يسهم بشكل مباشر في تحسين الصحة النفسية لدى المراهقين، وخصوصاً عند الابتعاد عن الفوارق الكبيرة في أوقات النوم بين أيام الدراسة وأيام عطلات نهاية الأسبوع.

وأفاد موقع «LBC» البريطاني في تقريره الصادر اليوم الإثنين، أن فريقاً من باحثين من جامعة ساوثهامبتون قام بدراسة الارتباط القائم بين انتظام النوم ومعدلات القلق لدى المراهقين الذين تقع أعمارهم بين 12 و18 عاماً، حيث تم تحليل نتائج 12 دراسة ضمت أكثر من 235 ألف شخص، بجانب ست دراسات إضافية ضمن إطار مراجعة سردية.

وبيّنت نتائج التحليل وجود صلة واضحة بين تزايد التباين في مواعيد النوم والاستيقاظ خلال أيام الأسبوع والعطلات وبين ارتفاع معدلات القلق لدى المراهقين، لافتة إلى أن عدم انتظام نمط النوم يعد من العوامل المؤثرة على الصحة النفسية خلال تلك المرحلة العمرية.

وبيّن الباحثون أن مرحلة المراهقة تشهد تغيرات بيولوجية طبيعية في جسم الإنسان تفضي إلى تأخر الشعور بالنعاس، بينما تلزم مواعيد المدرسة الطلاب بالاستيقاظ مبكراً، مما يدفع المراهقين للاستغراق في النوم لفترات أطول خلال عطلات نهاية الأسبوع لتعويض النقص الحاصل خلال أيام الدوام المدرسي.

وذكر الباحثون أن التفاوت في مواعيد النوم والاستيقاظ بين أيام الأسبوع والعطلة قد يفاقم من اضطراب نمط النوم، ومن ثم نصحوا بضرورة المحافظة بقدر الامكان على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ على مدار أيام الأسبوع، مع ضرورة نيل ساعات نوم كافية تلبي احتياجات المراهقين.

وتسليطاً للضوء على هذه المسألة، تؤكد الدراسة على ضرورة الانتباه للتغيرات الطبيعية التي تطرأ على نمط النوم في مرحلة المراهقة، فضلاً عن تحفيز العادات الداعمة لانتظام النوم، باعتباره عنصراً أساسياً قد يسهم في دعم الصحة النفسية والرفاه العام لدى المراهقين.