النوم المعتدل: دراسة تكشف المدة المثلى لإبطاء الشيخوخة البيولوجية والحفاظ على صحة الجسم

واشنطن-سانا: كشفت دراسة علمية حديثة أن الحصول على عدد معتدل من ساعات النوم يومياً يمكن أن يسهم بفعالية في الحفاظ على صحة أعضاء الجسم المتنوعة، ويعمل على إبطاء مؤشرات الشيخوخة البيولوجية.

ونقل موقع ScienceDaily أول أمس، عن دورية “Nature” العلمية، تفاصيل الدراسة التي أجراها باحثون من كلية فاغيلوس للطب والجراحة التابعة لجامعة كولومبيا الأمريكية. شملت الدراسة نحو نصف مليون شخص، بهدف تحليل العلاقة بين مدة النوم ومعدلات شيخوخة 17 نظاماً حيوياً داخل الجسم.

وأوضح الباحثون أنهم قاموا بدراسة مؤشرات الشيخوخة في أنظمة حيوية متعددة، شملت الدماغ والقلب والكبد والرئتين والجهاز المناعي. وقد أظهرت النتائج أن الأفراد الذين ينامون أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات يومياً يسجلون معدلات أعلى من الشيخوخة البيولوجية مقارنة بغيرهم.

وبيّنت الدراسة أن المدة المثلى للنوم تتراوح بين 6.4 و7.8 ساعات يومياً، وهي الفترة التي ارتبطت بأفضل المؤشرات الصحية لوظائف الجسم المختلفة. كما أشار الباحثون إلى أن اضطراب النوم أو نقصه يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، مثل الاكتئاب والقلق والسمنة والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بالإضافة إلى اضطرابات في الجهازين التنفسي والهضمي.

وتؤكد هذه الدراسات أهمية الحفاظ على نمط نوم منتظم ومتوازن، نظراً لدوره الأساسي في دعم صحة الجسم والحد من تسارع الشيخوخة البيولوجية، وتعزيز الوقاية من الأمراض المزمنة على المدى الطويل.