اكتشف لماذا يجب أن يكون التفاح جزءًا من نظامك الغذائي اليومي: فوائد صحية لا تحصى

شبكة أخبار سوريا والعالم/ يعتبر التفاح من أكثر الفواكه استهلاكًا وشيوعًا في جميع أنحاء العالم، ويتميز بفوائده الصحية المتعددة نظرًا لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.

1. غني بالفيتامينات والمعادن

   يحتوي التفاح على فيتامين C الذي يعزز من قوة الجهاز المناعي ويساعد في مقاومة الالتهابات المختلفة. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب ويساهم في تنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يوفر التفاح مجموعة متنوعة من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين A وفيتامين K.

2. تحسين صحة القلب

   تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح على خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL). كما أن مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات، تعمل على حماية الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

3. دعم الجهاز الهضمي

   تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التفاح على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. ويساهم تناول التفاح بانتظام في تحقيق التوازن المطلوب للبكتيريا المفيدة في الأمعاء.

4. التحكم في الوزن

   يتميز التفاح بأنه منخفض السعرات الحرارية، ويعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة بفضل احتوائه على الألياف. لذلك، يمكن أن يكون التفاح وجبة خفيفة صحية ومثالية للأشخاص الذين يرغبون في التحكم في وزنهم.

5. تقليل خطر الإصابة بالسكري

   يساعد التفاح في تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل محتواه الغني بالألياف. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساهم في تحسين حساسية الجسم للإنسولين.

6. حماية صحة الدماغ

   تشير الأبحاث إلى أن مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر.

7. فوائد للبشرة

   تحمي مضادات الأكسدة الجلد من تأثيرات الجذور الحرة وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة. ويمكن استخدام عصير التفاح كتونر طبيعي لتنقية البشرة.