زيت الزيتون صباحاً: هل هو إكسير الصحة أم مجرد ترند على السوشيال ميديا؟

انتشرت مؤخراً على منصات التواصل الاجتماعي، مثل «إنستغرام» و«تيك توك»، عادة تناول جرعة من زيت الزيتون في الصباح، ممزوجة غالباً بالليمون أو الماء، ويتم الترويج لها كسر لتحسين الصحة.

وفقاً لتقرير نشرته شبكة «فوكس نيوز»، يعتقد بعض المتابعين أن هذه العادة تساعد في تحسين الهضم، وتقليل الشهية، وتعزيز المناعة، وإضفاء نضارة على البشرة، على الرغم من أن هذه الادعاءات لم تثبت علمياً حتى الآن.

إحدى مستخدمات «تيك توك» ذكرت أنها شعرت بجوع أقل خلال ساعات الصباح والظهيرة بعد اتباع هذا الروتين، بينما أوضحت أخرى أنها لم تلاحظ زيادة في وزنها رغم السعرات الحرارية الإضافية.

في المقابل، أبدى بعض مستخدمي «ريديت» شكوكهم، معتبرين أن هذه العادة «غير منطقية» وأن فوائدها لا تتجاوز القيمة الغذائية الطبيعية للمكونات، محذرين من احتمال إصابة البعض باضطرابات في المعدة عند شرب الزيت على معدة فارغة.

من جهتها، شاركت المؤثرة على وسائل التواصل الاجتماعي كافيتا تشان تجربتها الشخصية، مؤكدة أن تناول جرعات من زيت الزيتون يدعم الهضم ويخفف الانتفاخ والالتهابات، ويعزز الطاقة والصفاء الذهني، خاصة عند استخدام زيت غني بالبوليفينولات. وأضافت: «تغيرت تجربة الهضم والطاقة لدي بشكل كامل عندما بدأت بالتركيز على مصادر نظيفة للدهون».

ولكن ماذا تقول الدراسات الطبية؟

الدكتور ويل هاس، طبيب أسرة في كارولاينا الشمالية، وصف هذا الاتجاه بأنه «ضجة أكثر منه طب»، مشيراً إلى أن الفوائد المعروفة لزيت الزيتون يمكن الحصول عليها من خلال دمجه بانتظام ضمن النظام الغذائي وليس بالضرورة تناوله مباشرة على معدة فارغة. وأوضح أن تناول الدهون الصحية مع الطعام يساعد على إبطاء الهضم وتحسين امتصاص المغذيات، كما يكون ألطف على الجهاز الهضمي.

كما شدد هاس على أهمية جودة الزيت، مؤكداً أن زيت الزيتون البكر الممتاز والمعصور على البارد يصنع فرقاً كبيراً في الفوائد الصحية. وحذر من أن تناول جرعات يومية قد يضيف سعرات حرارية غير مرغوبة، وقد يسبب الغثيان أو الإسهال عند بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله أول شيء في الصباح.

زيت الزيتون مفيد للصحة، ولكن أفضل طريقة للاستفادة منه هي دمجه ضمن نظام غذائي متوازن، وليس كجزء من تحد جديد على وسائل التواصل الاجتماعي. تناول الملعقة مع الطعام هو الخيار الأنسب للحفاظ على الهضم الجيد وتحقيق أقصى استفادة من فوائده.