يعاني الكثيرون من مشكلة انتفاخ البطن الصباحي، وهو شعور مزعج يمكن التخفيف منه أو الوقاية منه ببساطة عن طريق اختيار المشروبات المناسبة لتناولها مع وجبة الإفطار. يشير موقع Times of India إلى وجود مجموعة من المشروبات الفعالة التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات. فيما يلي أبرز هذه المشروبات:
- الشاي الأخضر: لا يقتصر دور الشاي الأخضر على المساعدة في إنقاص الوزن، بل يساهم أيضًا في تقليل انتفاخ البطن الصباحي. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية مثل الكيتاشين، التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن عملية الهضم بشكل طبيعي.
- الماتشا: تعتبر الماتشا من المشروبات المفيدة جدًا للجهاز الهضمي، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالانتفاخ. وتجدر الإشارة إلى أن الماتشا تحتوي على مضادات أكسدة أكثر بثلاثة أضعاف مقارنة بالشاي الأخضر العادي، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لوجبة الإفطار.
- الشاي الأسود: يساعد الشاي الأسود على تقليل خطر انتفاخ البطن بفضل احتوائه على البوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تدعم صحة الأمعاء. لكن يُنصح بعدم إضافة الحليب إلى الشاي الأسود، لأن اللاكتوز الموجود في الحليب قد يزيد من الغازات ويفاقم الانتفاخ.
- شاي النعناع: يُعد شاي النعناع مشروبًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون العصبي أو الانتفاخ المستمر. فهو يحتوي على خصائص مهدئة للمعدة والأمعاء وطاردة للغازات، مما يقلل من التوتر على الجهاز الهضمي ويمنح شعورًا بالراحة.
باتباع هذه النصائح وتضمين هذه المشروبات في وجبة الإفطار اليومية، يمكن الحد من انتفاخ البطن الصباحي والشعور بالخفة والنشاط طوال اليوم.
اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم