#التغذية
20 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةالكمون: سر مزدوج لإنقاص الوزن وخفض الكوليسترول يكشفه العلم
أظهرت دراسات أن تناول الكمون يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وذلك بفضل مركباته الطبيعية التي تؤثر على معالجة الدهون والسكريات في الجسم. وقد أثبتت تجارب سريرية أن إدراج الكمون في النظام الغذائي يساهم في تقليل الوزن ومحيط الخصر وتحسين مستويات الكوليسترول.
صحةاكتشف 10 أنظمة غذائية أثبت العلم أنها تبطئ الشيخوخة البيولوجية
أظهرت دراسة حديثة أن 10 أنظمة غذائية، بما في ذلك حمية البحر المتوسط ونظام داش، ترتبط بتباطؤ الشيخوخة البيولوجية. وأكد الباحثون أن اتباع هذه الأنظمة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
صحةالفاكهة وسكر الدم: خبراء يحددون الكمية المثالية يوميًا لصحة أفضل
يحدد خبراء التغذية الكمية المثالية لتناول الفاكهة يوميًا، مؤكدين أن كوبين هما الحد الأقصى لمعظم البالغين، مع التأكيد على أهمية الألياف في تنظيم امتصاص السكر وتجنب العصائر المركزة.
صحةاللوز يومياً: كم حبة تكفي لفوائد مذهلة للقلب والبشرة والوزن؟
يُعد اللوز وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والبشرة والجهاز الهضمي، وتتراوح الكمية الموصى بها يومياً بين 23 و 46 حبة تقريباً، مع الأخذ في الاعتبار الاحتياجات الفردية والسعرات الحرارية.
صحةعصير البرتقال وضغط الدم: دراسة تكشف عن تأثيرات جينية ولكن هل هو علاج؟
كشفت دراسة حديثة عن تأثيرات جينية لتناول عصير البرتقال، لكنها لا تعتبره علاجًا لارتفاع ضغط الدم. يُنصح بالتركيز على نمط غذائي متكامل مثل نظام "داش" بدلاً من الاعتماد على العصير وحده.
صحةخبير تغذية من ستانفورد: الأكل الصحي بسيط ويعتمد على الأطعمة الكاملة والنباتات
يؤكد خبير تغذية من جامعة ستانفورد أن الأكل الصحي لا يتطلب تعقيداً، بل يعتمد على مبادئ بسيطة مثل تناول الأطعمة الكاملة والنباتات وتجنب الإفراط، مع إمكانية الاستمتاع بالطعام دون قواعد صارمة. ويدعو إلى تبني نهج واقعي ومستدام يعتمد على قاعدة 80% من الأكل الصحي مع السماح ببعض الاستثناءات.
صحةالتفاح الأحمر والأخضر: ألوان مختلفة، فوائد متنوعة.. أيها تختار؟
يكشف اختلاف لون التفاح بين الأحمر والأخضر عن فروقات في محتواه من السكر والألياف ومضادات الأكسدة، لكن كلاهما مفيد ضمن نظام غذائي متوازن. يُفضل تناول التفاح بقشره لزيادة الفائدة الغذائية، كما أن الثمرة الكاملة أفضل من عصيرها.
صحةدراسة حديثة تكشف: السعرات الحرارية وحدها لا تحكي القصة الكاملة لتفاعل الجسم مع الطعام
كشفت دراسة حديثة أن السعرات الحرارية المتساوية لا تضمن استجابة متطابقة للجسم، حيث تختلف تفاعلات الإنسولين والطاقة بناءً على درجة معالجة الطعام وتصنيعه.
صحةدليل شامل: 6 أطعمة شائعة تتناولها يومياً وتسبب الانتفاخ المزعج وطرق التعامل معه
تعرف على أبرز ستة أطعمة نتناولها يومياً وتتسبب في الانتفاخ والغازات المزعجة، بالإضافة إلى الأسباب الأخرى وطرق التعامل مع هذه المشكلة الصحية.
صحةدليل صحي: ما هو المشروب المثالي بعد العشاء لحماية الكلى؟
يؤكد الخبراء أن الماء هو المشروب الأفضل بعد العشاء لدعم صحة الكلى والوقاية من الحصوات، مع ضرورة استشارة الطبيب لبعض الحالات الخاصة.
صحةدليل صحي: ما هو المشروب المثالي بعد العشاء لحماية الكلى؟
يؤكد خبراء التغذية أن تناول الماء بعد العشاء هو الخيار الأفضل للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من الحصوات، مع تقديم نصائح لتخصيص الكميات والنكهات.
صحةمتى يكون تناول الفشار قبل النوم خياراً صحياً؟ 3 عوامل حاسمة
يعد الفشار وجبة خفيفة محتملة قبل النوم، بشرط مراعاة طريقة تحضيره، والكمية المتناولة، والإضافات المستخدمة.
صحةمقارنة شاملة بين البقدونس والكزبرة.. أيهما يحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات أعلى؟
مقارنة غذائية شاملة بين البقدونس والكزبرة تكشف تفوق البقدونس في نسب الفيتامينات والمعادن، بينما تظل الكمية المستهلكة هي الفيصل في تحديد الفائدة الفعلية للجسم.
صحةلماذا تجوع سريعاً بعد وجبة كبيرة؟ السر يكمن في تركيبة طبقك
تفسر أخصائية التغذية سانديا سينغ سبب الشعور السريع بالجوع بعد تناول وجبة كبيرة، مؤكدة أن السر يكمن في توازن العناصر الغذائية داخل الطبق وليس في كمية الطعام وحدها.
صحةكيف تحول إضافات القهوة فنجانك الصباحي إلى مصدر خفي للسعرات الحرارية؟
يؤكد خبراء التغذية أن القهوة السوداء منخفضة السعرات بطبيعتها، لكن الإضافات مثل السكر والحليب والمحليات والزبدة هي التي تحولها إلى مصدر خفي لزيادة الوزن والدهون.
صحةهل يساهم تناول الفجل قبل الوجبات في تحسين عملية الهضم؟
يسلط هذا التقرير الضوء على الاتجاه الرائج حول تناول الفجل قبل الطعام لتهيئة الجهاز الهضمي، مستعرضا الآراء العلمية والفوائد المحتملة للألياف، إلى جانب الحالات التي يجب فيها تجنب تناوله.
صحةالعلم يكشف الأسباب الحقيقية للشعور بالجوع بعد ممارسة التمارين الرياضية
يستعرض تقرير علمي أسباب الشعور بالجوع بعد ممارسة الرياضة، موضحا تأثير النشاط البدني على هرمونات الشهية وعلاقة ذلك باستهلاك الطاقة والسلوكيات الغذائية.
صحةالحقيقة العلمية وراء كميات الماء التي يحتاجها جسم الإنسان يومياً
تختلف الاحتياجات اليومية للجسم من الماء بناءً على عدة عوامل صحية وبيئية، حيث لا توجد كمية واحدة ثابتة تناسب الجميع، ويبقى الاعتدال وتجنب الإفراط هو الأساس.
صحةدليلك الشامل للحفاظ على صحة عظامك والوقاية من نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د الناتج عن قلة التعرض للشمس إلى ضعف وهشاشة العظام، مع أهمية الاعتماد على الغذاء والتقييم الطبي للحفاظ على مستوياته الآمنة.
صحةالعلم يحسم الجدل: ما هو التوقيت الأنسب لتناول الحلويات وتجنب ارتفاع السكر؟
تؤكد الأبحاث العلمية أن ترتيب تناول الأطعمة ومكونات الوجبة الواحدة يؤثران بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم، موضحة دور البروتينات والخضراوات في تقليل الارتفاع السريع للغلوكوز.