#النوم
6 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةليلة نوم سيئة واحدة كافية لتغيير مزاجك: كيف يؤثر الحرمان من النوم على دماغك وسلوكك؟
تؤكد الأبحاث أن ليلة نوم سيئة واحدة كافية لزيادة حساسية الدماغ للمواقف المزعجة وإضعاف قدرته على تنظيم الانفعالات، مما يؤثر على المزاج والسلوك اليومي. للحفاظ على التوازن النفسي، يُنصح باتباع عادات نوم صحية واستشارة الطبيب عند استمرار اضطرابات النوم.
منوعاتلماذا تتذكر أحلامك عند الاستيقاظ؟ دراسة تكشف الأسباب والعوامل المؤثرة
تكشف دراسات حديثة أن تذكر الأحلام يختلف بين الأفراد ويرتبط بعوامل مثل أنماط النوم، والتجول الذهني، وتوقيت الاستيقاظ، ومراحل النوم، بالإضافة إلى عوامل نفسية وأدوية معينة. لا يعد تذكر الأحلام يوميًا مدعاة للقلق ما لم يصاحبه أعراض أخرى تؤثر على جودة الحياة والنوم.
صحةاستيقظ بنشاط: اكتشف أسرار دورات النوم ومدتها المثالية للجسم
يكشف خبراء النوم عن أن انتظام النوم وجودته ومدته، بالإضافة إلى تنظيم الساعة البيولوجية، هي عوامل أساسية للاستيقاظ بنشاط، وليس الاعتماد فقط على حساب دورات النوم أو قاعدة الـ90 دقيقة.
صحةاكتشاف طريقة طبيعية ومبتكرة لإنقاص الوزن من خلال النوم الكافي
أثبتت دراسات طبية أن زيادة ساعات النوم للمعدل الطبيعي تساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية اليومية ودعم جهود إنقاص الوزن والوقاية من السمنة دون الحاجة لرجيم قاسي.
صحةمخاطر ساعات النوم الطويلة والقليلة: ما هو المعدل المثالي للصحة العامة؟
تشير الدراسات العلمية إلى أن النوم لفترات طويلة جدا أو قصيرة جدا يرتبط بمخاطر صحية محتملة، حيث يعد النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات هو المعدل المثالي للصحة.
صحةلماذا يرفض عقلك النوم ليلاً؟.. إليك الأسباب وطرق العلاج
يستعرض المقال أسباب حالة يقظة العقل ورفضه للنوم رغم التعب الجسدي، مقدما مجموعة من النصائح الطبية والعملية للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم.