#النوم
4 خبر مرتبط بهذا الوسم
تكنولوجياالنوم: المفتاح السري لترسيخ الذكريات في دماغك
يشرح عالم الأعصاب يوري شتيروف كيف تتشكل الذكريات في الدماغ عبر مرحلتين، مؤكدًا على أن النوم يلعب دورًا حاسمًا في تثبيتها وترسيخها. وتعتمد آلية تشكل الذاكرة على التنشيط المتزامن للخلايا العصبية وتكوين روابط بينها، وهو ما يعززه النوم الكافي.
صحةالهاتف في السرير: كيف يهدد نومك وصحتك البصرية والعضلية؟
تؤثر عادة تصفح الهواتف الذكية في السرير قبل النوم سلبًا على جودة النوم وصحة العينين والعضلات، وفقًا لدراسات علمية حديثة. تشير الأبحاث إلى ارتباط استخدام الأجهزة الإلكترونية باضطرابات النوم، وإجهاد العين، وآلام الرقبة، خاصة مع الاستخدام المطول والوضعيات غير المريحة.
صحةالهواتف الذكية في السرير: مخاطر صحية جسيمة على الرقبة والنوم
يحذر أخصائي طب الأعصاب الروسي أنطون تيخونوفسكي من مخاطر استخدام الهواتف الذكية في السرير، مؤكداً أنها تسبب ضغطاً إضافياً على الرقبة والظهر وتؤثر سلباً على جودة النوم وتزيد من القلق.
صحةمن تنبيهات الكافيين إلى الوجبات الدسمة: عادات غذائية تضر بالنوم وصحة القلب
تؤثر العادات الغذائية الخاطئة، مثل تناول الكافيين والوجبات الدسمة قبل النوم، بشكل مباشر على جودة النوم وصحة القلب، مما يتطلب تعديل النمط اليومي واتباع نظام غذائي متوازن.