النوم: المفتاح السري لترسيخ الذكريات في دماغك

كشف عالم الأعصاب يوري شتيروف عن آلية تشكل الذكريات في الدماغ، موضحًا أنها تمر بمرحلتين أساسيتين. تبدأ المرحلة الأولى بالتشفير الأولي السريع للمعلومات الجديدة، تليها مرحلة تثبيت أثر الذاكرة، وهي عملية أبطأ وتتطلب وقتًا. وأشار شتيروف إلى أن الروابط بين الخلايا العصبية تضعف في غياب التحفيز المتكرر، مؤكدًا على الدور الحيوي الذي يلعبه النوم في تعزيز الذاكرة وترسيخ المعلومات.

وأوضح شتيروف أن آثار الذاكرة، مثل تلك المرتبطة بالكلمات، تتخذ شكل شبكات عصبية موزعة عبر مناطق مختلفة من الدماغ. فعند تعلم كلمة جديدة، تنشط الخلايا العصبية المسؤولة عن السمع والنطق وفهم المعنى. ضرب مثالاً بطفل يتعلم كلمة “زهرة” بعد رؤيتها وسماعها، حيث يؤدي هذا التنشيط المتزامن للخلايا العصبية في مناطق الإدراك السمعي والنطق والبصر إلى تكوين روابط عصبية وفقًا لـ “قاعدة هيب” للتعلم الترابطي، مشكلاً شبكة عصبية تمثل الكلمة في الدماغ.

وشدد شتيروف على أن بنى الدماغ، كأي عضو آخر، تتطور مع الاستخدام. فكما تضعف العضلات بدون تمرين، تضعف الروابط العصبية بدون تحفيز. وأكد على أهمية التنشيط المتكرر في المراحل الأولى للتعلم، وهو ما يشكل أساس استراتيجية التكرار المتباعد لتعلم المعلومات. وأوضح أن الفواصل الزمنية المحددة هي تقديرات تقريبية تعتمد على طبيعة المعلومات، وأن المبدأ الأساسي هو أن التنشيطات المتكررة والمتباعدة زمنيًا تساعد على الحفاظ على أثر الذاكرة وترسيخه.

وأضاف شتيروف أن العلم أثبت أن تثبيت الذاكرة يتطلب الحصول على قسط كافٍ من النوم. وأشار إلى أن الكثيرين يلاحظون ذلك تلقائيًا، حيث قد لا يتذكرون شيئًا تعلموه جيدًا خلال النهار، لكنه يصبح حاضرًا في ذاكرتهم في الصباح، أو يتمكنون من استذكار قصيدة قرأوها قبل النوم بسهولة في اليوم التالي.