صحةقاعدة "3-2-1" الذهبية: خبيرة دولية تقدم خطة عملية لتعزيز جودة النوم وتقليل التوتر
كشفت خبيرة دولية عن "قاعدة 3-2-1" الذهبية لتحسين النوم، والتي تتضمن التوقف عن الطعام قبل 3 ساعات، وعن العمل والتمارين قبل ساعتين، وعن الشاشات قبل ساعة، مما قد يحسن جودة النوم بنسبة 40% ويقلل التوتر.
syriahomenews|٨ شباط ٢٠٢٦|5