عصير الفراولة باللبن على الريق: فوائد وأضرار يجب معرفتها

يلجأ العديد من الأشخاص إلى شرب العصائر على الريق، خاصةً إذا كانت ممزوجة باللبن، اعتقادًا منهم أنها تمد الجسم بالطاقة وتعزز من القيمة الغذائية بداية اليوم. من بين هذه العصائر، يعد عصير الفراولة باللبن من الخيارات الشائعة، لاحتوائه على مزيج غني من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والكالسيوم. لكن، هل هذه العادة صحية حقًا؟

يشير خبراء التغذية إلى أن تناول العصائر على معدة فارغة قد يكون عادة غير صحية. فعند تناول العصير في الصباح، يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، وبالتالي الشعور بالجوع بسرعة خلال اليوم.

علاوة على ذلك، قد يسبب شرب العصير على الريق حموضة أو مشكلات في الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو ردود فعل تحسسية تجاه الفراولة.

بدلاً من العصير، يُفضل تناول وجبة تحتوي على الألياف والبروتين في الصباح، مثل السلطة الخضراء أو البيض، حيث تعزز من الشعور بالشبع طوال اليوم وتُسهم في تحفيز عملية الهضم بشكل أفضل.

العصير على مدار اليوم:

إذا كنت من محبي العصير، يوصى بتناوله في منتصف اليوم أو خلال الوجبات، حيث يساعد ذلك في توفير الفوائد الغذائية دون التأثير على مستويات السكر في الدم أو صحة الجهاز الهضمي. كما يُفضل أن يكون العصير خاليًا من السكر المضاف، للحصول على أقصى فائدة صحية.

وفي حال تناول عصير الفراولة باللبن في أوقات أخرى من اليوم، يمكن أن يكون خيارًا مغذيًا ومفيدًا، لما يحتويه من مضادات أكسدة وألياف غذائية، التي تساهم في تعزيز الصحة العامة.