دراسة علمية تحسم الجدل: الاستحمام صباحًا أم مساءً؟ التوقيت الأمثل لصحة ونظافة مثالية

في ظل التفضيلات المتنوعة بين من يستهلون يومهم بنشاط عبر الاستحمام الصباحي، ومن يجدون في الاستحمام المسائي ملاذًا للاسترخاء بعد عناء يوم طويل، تبرز دراسات علمية حديثة لتلقي الضوء على التأثير المباشر لتوقيت الاستحمام على جوانب حيوية كالنظافة الشخصية، وجودة النوم، والصحة العامة. هذا ما يطرح تساؤلاً جوهريًا: أي الخيارين يحقق الفائدة القصوى لصحتنا؟

في مقال نُشر عبر موقع The Conversation، أوضحت بريمروز فريستون، المحاضرة في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر، أن الاستحمام في الصباح هو الخيار الأفضل من منظور النظافة والصحة البيولوجية. تشير فريستون إلى أن الاستحمام فور الاستيقاظ يساهم بفعالية في إزالة خلايا الجلد الميتة، والعرق، والبكتيريا التي تتراكم على الجلد خلال فترة النوم، مما يقلل من احتمالية انبعاث الروائح الكريهة، ويمنح الجسم بداية يوم نظيفة وصحية، خاصة عند ارتداء ملابس نظيفة بعده.

على النقيض، بينما يساعد الاستحمام مساءً في التخلص من الأوساخ والملوثات المتراكمة على مدار اليوم، إلا أن التعرق أثناء النوم يعيد إفراز الزيوت على الجلد. هذه الزيوت تغذي ميكروبات البشرة، وتسهم في تكاثرها على ملاءات السرير، مما يخلق بيئة مثالية لعث الغبار الذي يتغذى على خلايا الجلد الميتة. قد يؤدي هذا الوضع إلى زيادة فرص الإصابة بالحساسية، أو تفاقم أعراض الربو، وخصوصًا في حال إهمال تنظيف أغطية السرير بانتظام.

تؤكد فريستون أن العامل الأهم في الحفاظ على النظافة لا يقتصر على توقيت الاستحمام فحسب، بل يمتد ليشمل الانتظام في غسل أغطية السرير مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل. فذلك يزيل العرق، والبكتيريا، والزيوت، والجراثيم الفطرية التي تجد بيئة خصبة للنمو على الأقمشة الدافئة.

تخلص الدراسة إلى أن الاستحمام صباحًا يمنح الجسم بداية صحية ويقلل من فرص تراكم الميكروبات خلال اليوم، لكنه لا يغني عن أهمية نظافة السرير المنتظمة، التي تظل خط الدفاع الأهم ضد مسببات الحساسية والروائح والبكتيريا.