المغنيسيوم: سرّ النوم الهانئ وصحة أفضل للنساء والرجال - فوائد مذهلة وأين تجده؟


هذا الخبر بعنوان "فوائد المغنيسيوم للنساء والرجال قبل النوم" نشر أولاً على موقع syriahomenews وتم جلبه من مصدره الأصلي بتاريخ ١٨ أيار ٢٠٢٥.
لا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال. بإمكانكم الإطلاع على تفاصيل هذا الخبر من خلال مصدره الأصلي.
يُعدّ المغنيسيوم من المعادن الحيوية التي تلعب دورًا محوريًا في دعم صحة الجسم، وخاصة الجهاز العصبي والدماغ. تشير العديد من الدراسات إلى أن المغنيسيوم يساهم بشكل فعّال في تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من الأرق أو القلق، خاصة النساء.
يلعب المغنيسيوم دورًا كبيرًا في تهدئة الجهاز العصبي عبر تنظيم الناقلات العصبية، مثل حمض جاما أمينوبيوتيريك (GABA) الذي يُعرف بتأثيره المهدئ على الدماغ. وبالتالي، فإن تناوله قبل النوم قد يساعد النساء على التخلّص من التوتر والاستمتاع بنوم عميق. ومن أبرز فوائده:
ولا تقتصر فوائد المغنيسيوم على النساء فقط، بل يمتد تأثيره الإيجابي أيضًا إلى صحة الرجال:
يمكن الحصول على المغنيسيوم من مجموعة واسعة من الأطعمة الطبيعية، ومنها:
لقد أثبت المغنيسيوم فاعليته في الوقاية أو التخفيف من عدد من الأمراض، منها:
نعم، يُعدّ تناول المغنيسيوم يوميًا آمنًا لمعظم الأشخاص، حيث أن الجسم يتخلّص من الكميات الزائدة عن حاجته عن طريق الكلى من خلال البول. ومع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط في تناوله دون استشارة الطبيب، خصوصًا عند استخدام المكملات الغذائية.
في الختام، يُعتبر المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية التي لا غنى عنها لتعزيز الصحة العامة، وتحسين النوم، والتقليل من التوتر. سواءً للنساء أو الرجال، فإن دمجه ضمن النظام الغذائي أو من خلال المكملات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الحياة اليومية.
اقتصاد
صحة
صحة
سياسة