سر الصحة الدائمة: طبيب يكشف سر عمره المديد وخلوه من الأمراض

الدكتور رايموند فرانسيس، صاحب الكتب الشهيرة: "لا تمرض أبداً"، "لا تخشَ السرطان"، و "لا تكن سميناً مرة أخرى"، يشاركنا تجربته بعد شفائه من مرض يائس منه الأطباء في سن الـ 45.

يكشف الدكتور فرانسيس عن المفتاح السحري في كتبه الثلاثة: الابتعاد التام عن السكر، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن.

تحذير من السكر:

• السكر سبب رئيسي للزكام والإنفلونزا.
• ملعقة سكر واحدة تخفض مناعة الجسم بنسبة 50%.
• علبة كولا تخفض المناعة لمدة 6-8 ساعات لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر.
• السكر يسبب الزهايمر ويغذي الخلايا السرطانية.
• السكر يسبب أمراض القلب وزيادة الوزن وتخزين الدهون.

وينبه الدكتور إلى خطورة إعطاء الأطفال الحلويات، التي يعتبرها أخطر من التدخين والكحول.

نصائح غذائية وصحية:

• الزبادي: مصدر غني بالكالسيوم (450 مغ في الكأس الواحد)، ويفضل قليل الدسم.
• النعناع: منشط للقلب والدورة الدموية، ملين للمعدة والأمعاء، ومضغه يخفف آلام الأسنان ويزيل رائحة الفم.
• لعلاج حموضة المعدة: اشرب مغلي النعناع بدون سكر.
• النعناع: يريح من الغازات، يقوي الكبد والبنكرياس، يسكن السعال، يهدئ الأعصاب، يزيل الأرق، مدر للبول، وهاضم جيد للطعام.
• لعلاج جفاف الكفين: ضع زيت الزيتون مع الملح ثم اغسل يديك بماء فاتر.
• المشروبات الغازية: تزيد من حجم خصر المرأة حتى لو لم تزد الوزن.

أطعمة وأعشاب تقوي الذاكرة: العسل، الزنجبيل، المريمية، الزبيب، القرفة، عشبة الجينسينج.

الخيار: غني بالألياف والماء، يحمي من الإمساك، يساعد في الهضم، يحفظ مستوى ضغط الدم، وينشط الدورة الدموية.

الثلج: يساعد في شد الجلد المترهل ويمنح البشرة نضارة وحيوية.

التمر: أليافه تكافح الإمساك وأملاحه تعدل حموضة الدم.

أضرار المشروبات الغازية: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة، السكري، تسوس الأسنان.

مخاطر مشروبات الطاقة على الأطفال: تسارع في النبض، تشنجات، جلطة، الموت المفاجئ.

المسكنات: الإكثار منها قد يضعف السمع تدريجياً، خاصة لدى النساء.

البروكلي: يحول الإستروجين السيئ المسبب للسرطان إلى إستروجين مقاوم له.

الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان.

أطعمة تقوي الذاكرة: سمك السالمون، التفاح، العنب، الكرز، التوت البري، السبانخ.

عيدان الأذن: قد تثقب طبلة الأذن وتؤدي إلى التهاب المخ والسحايا والوفاة.

معلومة خاطئة: شرب الماء أثناء أو بعد الأكل يسبب الكرش. الصحيح: الماء يساعد على الهضم.

المشي لمدة 30 دقيقة يومياً: يحمي من أمراض القلب، السكر، الكآبة، ضغط الدم، والكولسترول.

الثوم: يقلل فرص الإصابة بالسرطان لرفع جهاز المناعة.

السبانخ: تناولها مرة أسبوعياً يقلل فرص الإصابة بالمرض.

تحذير: النوم بجوار الهاتف المحمول يزيد خطر الإصابة بسرطان المخ.

الزنجبيل الساخن: يساعد على حرق الدهون وإخراج السموم.

شرب الماء عند الاستيقاظ: يعوض فقدان السوائل وينقي الجسم من السموم.