دليلك الشامل للحفاظ على صحة الكبد: العضو الأكبر والأكثر أهمية في جسمك

يُعد الكبد أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان، حيث يماثل حجمه كرة القدم الأميركية تقريبًا. يقع هذا العضو الحيوي تحت القفص الصدري في الجانب الأيمن من البطن، وقد يصل وزنه إلى 1.8 كيلوغرام. يلعب الكبد دورًا محوريًا في هضم الطعام، وإزالة السموم من الجسم، وإنتاج عوامل تخثر الدم، بالإضافة إلى وظائف حيوية أخرى لا حصر لها.

أعراض أمراض الكبد: متى يجب أن تنتبه؟

في كثير من الأحيان، لا تظهر أعراض أمراض الكبد إلا في مراحل متأخرة. ومع ذلك، عند ظهورها، قد تتضمن العلامات التحذيرية التالية:

• اصفرار الجلد وبياض العينين (اليرقان)
• ألم أو تورم في منطقة البطن
• تورم الساقين والكاحلين
• حكة في الجلد
• بول داكن اللون وبراز فاتح
• تعب مستمر، غثيان أو قيء، وفقدان الشهية
• سرعة ظهور الكدمات

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة «Nature» عام 2025، يُعتبر الكبد عضوًا معقدًا وضروريًا للحفاظ على التوازن الفسيولوجي، من خلال عمليات الأيض وإزالة السموم والاستجابة المناعية. وتشير الإحصائيات إلى أن أمراض الكبد تسبب وفاة نحو مليوني شخص سنويًا حول العالم، أي ما يعادل 4% من جميع الوفيات، وتشكل عبئًا اقتصاديًا واجتماعيًا كبيرًا.

ما هي أسباب أمراض الكبد؟

تتعدد العوامل التي قد تؤدي إلى أمراض الكبد، ومن أبرزها:

• العدوى الميكروبية: يمكن أن تصيب الفيروسات والطفيليات الكبد، مسببةً الالتهاب وتثبيط وظائفه. من أكثر العدوى شيوعًا: التهاب الكبد A وB وC، التي تنتقل عبر الدم، الطعام أو الماء الملوث، أو المخالطة المباشرة مع المصابين.
• اضطرابات المناعة الذاتية: حيث يهاجم الجهاز المناعي الكبد، مثل التهاب الكبد المناعي الذاتي، التهاب الأقنية الصفراوية الأولي والمصلب.
• الأمراض الوراثية: تراكم الحديد أو النحاس في الكبد نتيجة خلل وراثي، مثل داء ترسب الأصبغة الدموية، وداء ويلسون، أو نقص ألفا 1-أنتي تريبسين.
• الأسباب السلوكية: تشمل الإفراط في شرب الكحول، السمنة وتراكم الدهون في الكبد، تناول أدوية معينة أو خلطات عشبية، والتعرض المتكرر للمواد الكيميائية السامة.

9 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكبد

للحفاظ على كبد صحي، توصي مؤسسة الكبد الأميركية بـ9 خطوات أساسية:

1. الحفاظ على وزن صحي: السمنة أو زيادة الوزن تعزز خطر الإصابة بالكبد الدهني. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل الدهون في الكبد.
2. اتباع نظام غذائي متوازن: تجنب الأطعمة عالية السعرات والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة، وتناول الفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية، والدهون الجيدة. شرب الماء ضروري أيضًا.
3. تجنب السموم: قلل من ملامسة المواد الكيميائية في التنظيف والمبيدات، واستخدم الكمامة والتهوية عند الحاجة.
4. الاعتدال في الكحول: الكحول يمكن أن يضر خلايا الكبد، لذا يُنصح بالاعتدال أو الامتناع عنه.
5. استخدام الإبر النظيفة: سواء في العلاجات الطبية أو الوشم أو الوخز، لتجنب انتقال العدوى.
6. ممارسة الجنس الآمن: يقلل من خطر الإصابة بالتهاب الكبد B وC.
7. غسل اليدين بانتظام: بعد استخدام الحمام، وبعد تغيير الحفاضات، وقبل إعداد الطعام.
8. اتباع تعليمات الأدوية بدقة: تجنب تناول جرعات خاطئة أو خلط الأدوية مع الكحول، وأخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات التي تتناولها.
9. الحصول على التطعيمات: تتوفر لقاحات فعالة ضد التهاب الكبد A وB، بينما لا يوجد لقاح لفيروس التهاب الكبد C حتى الآن.

الكبد عضو حيوي وضروري لصحة الإنسان، ويجب الاعتناء به عبر أسلوب حياة صحي، نظام غذائي متوازن، الوقاية من العدوى، والابتعاد عن السموم والكحول. الالتزام بهذه النصائح يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكبد ويضمن أداءه المثالي في الجسم.