نصائح ذهبية للستين وما فوق: كيف تحافظ على صحتك ونشاطك في سنواتك المتقدمة؟

شارك طبيب مشهور تحليلاً رائعاً حول الدهون، مستخدماً قصة مشوقة لتوضيح الأمر. تخيل أن جسمك مدينة صغيرة، وأن "الكوليسترول" هو أكثر العناصر إثارة للمشاكل فيها، يشاركه في ذلك "الدهون الثلاثية (Triglyceride)".

مهمة هذه العناصر هي إحداث الفوضى وإغلاق الطرق، بينما القلب هو مركز المدينة الذي تتجه إليه كل الطرق. تخيل ما يحدث عندما يزداد عدد هؤلاء المشاغبين! سيبدأون في تعطيل عمل القلب وإعاقة تدفق الدم.

لحسن الحظ، يوجد في "مدينتنا الجسمية" شرطي جيد هو "HDL"، يقوم بالقبض على المشاغبين وسجنهم في الكبد، الذي يتولى طردهم خارج الجسم. ولكن هناك أيضاً شرطي فاسد هو "LDL"، يقوم بتحرير المشاغبين وإعادتهم إلى الشوارع! وعندما يقل عدد رجال الشرطة الطيبين (HDL)، تعم الفوضى المدينة!

لذا، لكي تعيش في مدينة صحية، عليك تقليل عدد المشاغبين وزيادة عدد رجال الشرطة الطيبين، وذلك من خلال:

• المشي: فمع كل خطوة، يرتفع مستوى HDL، وينخفض كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية وLDL، لتعود الحياة إلى جسدك (مدينتك)، ويظل قلبك – مركز المدينة – محمياً من الانسدادات.
• تذكر، عندما يكون القلب بصحة جيدة، تكون أنت بصحة جيدة. لذا، مارس المشي كلما سنحت لك الفرصة.

المشي هو أفضل وسيلة لزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل السيئ (LDL). فمع كل خطوة، يزيد HDL.

ولكبار السن، ينصح بتقليل ما يلي:

1. الملح
2. السكر
3. الطحين الأبيض المكرر
4. منتجات الألبان
5. الأطعمة المعالجة (الجاهزة)

وتناول هذه الأشياء يومياً:

1. الخضروات
2. البقوليات
3. الفاصوليا
4. المكسرات
5. الزيوت المعصورة على البارد
6. الفواكه

وحاول أن تنسى ثلاثة أمور:

1. عمرك
2. ماضيك
3. شكواك

وتبنى أربع أشياء مهمة:

1. عائلتك
2. أصدقاءك
3. التفكير الإيجابي
4. منزل نظيف ومرتب

وثلاث قواعد أساسية يجب أن تعيش بها:

1. ابتسم دائماً
2. مارس النشاط البدني بقدر استطاعتك
3. راقب وزنك وتحكم فيه

وهذه ست عادات حياتية ضرورية:

1. لا تنتظر حتى تعطش لتشرب الماء
2. لا تنتظر حتى تتعب لتستريح
3. لا تنتظر حتى تمرض لتقوم بالفحوصات
4. لا تنتظر المعجزات، بل ثق بالله
5. لا تفقد ثقتك بنفسك
6. كن إيجابياً، ودوماً تفاءل بغد أفضل

طابت أوقاتك ودمت بصحة وعافية. (أخبار سوريا الوطن 1-إعلام من الصحافة)