صحة وجمال
العلكة: أكثر من مجرد منعش للفم - فوائد مدهشة للصحة والذاكرة والأداء الرياضي
syriahomenews٥ كانون الأول ٢٠٢٥ في ٠٩:٥٦ ص73 مشاهدة
هذا الخبر بعنوان "هل هناك من فوائد لمضغ العلكة؟" نشر أولاً على موقع syriahomenews وتم جلبه من مصدره الأصلي بتاريخ ٥ كانون الأول ٢٠٢٥.
لا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال. بإمكانكم الإطلاع على تفاصيل هذا الخبر من خلال مصدره الأصلي.
مضغ العلكة عادة يومية عالمية، غالباً ما نمارسها لإنعاش النفس. لكن تقارير علمية حديثة، بما في ذلك تقرير في Times of India ومقال من الجامعة الأميركية في بيروت يستعرض أبحاثاً منشورة، تكشف عن فوائد أعمق بكثير.
هذه الحركة البسيطة للفك تؤثر على الصحة الإدراكية، وتنظيم التوتر، والذاكرة، وحتى الأداء الرياضي وصحة الفم.
يشير موقع Times of India إلى تزايد عدد الرياضيين الذين يمضغون العلكة أثناء المباريات، وذلك لتأثيرها المباشر على هرمونات التوتر والقدرة الإدراكية على التحمل.
مقطع فيديو للمدربة الرياضية غورجيت كاور على إنستغرام سلط الضوء على أهمية مضغ العلكة للرياضيين، حيث يساعدهم على ضبط التنفس، وتقليل قلق الأداء، وتحسين التنسيق بين العين واليد. دراسة في Scientific Journal of Sport and Performance أظهرت تحسناً في سرعة رد الفعل والأداء الذهني خلال المنافسات عالية الضغط.
ربطت أبحاث مضغ العلكة بتنظيم التوتر، وفقاً لتقرير من الجامعة الأميركية في بيروت. وتشمل النتائج:
دراسة عام (2018) أظهرت انخفاض مستويات التوتر لدى من مضغوا العلكة مرتين يومياً لمدة 20 دقيقة. وبحث آخر عام (2009) وجد أن مستويات الكورتيزول كانت أقل لدى الماضغين.
قدم عالم النفس البريطاني أندرو سكولي تفسيرين محتملين:
يمكن للمضغ أن يقلل الشعور بالجوع، ويعمل كتشتيت يمنع الأكل العاطفي، ويحرق حوالي 11 سعرة حرارية في الساعة.
وفقاً لجمعية طب الأسنان الأميركية، مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد الطعام قد يساعد في الوقاية من تسوّس الأسنان، حيث يزيد إفراز اللعاب ويزيل بقايا الطعام ويعادل أحماض البكتيريا.
سواء كنت طالباً تحاول التركيز، أو موظفاً تهرب من القلق، أو رياضياً تبحث عن أداة لضبط الأداء، فإن قطعة صغيرة من العلكة قد تحدث فرقاً ملموساً. إنها أداة بسيطة لكنها فعالة.
صحة
صحة
صحة
ثقافة