وداعاً لتساقط الشعر: أسباب وحلول للحفاظ على كثافة شعرك

تساقط الشعر مشكلة شائعة تواجه الرجال والنساء على حد سواء، وتتعدد الأسباب الكامنة وراءها، بدءًا من التوتر والتغيرات الهرمونية وصولًا إلى نقص بعض العناصر الغذائية الهامة. وعلى الرغم من أن هذه المشكلة قد تكون مزعجة، ومن الضروري معالجة الأسباب الجذرية لها، إلا أنها قد تكون طبيعية في بعض الأحيان، وفقًا لما نُشر في SanteMagazine.

متى يعتبر تساقط الشعر طبيعياً؟

يؤكد الخبراء أن فقدان ما يقارب 100 شعرة يوميًا يعتبر أمرًا طبيعيًا ولا يستدعي القلق، ولا يؤدي إلى الصلع أو ظهور فروة الرأس. ومع ذلك، قد تزداد حدة تساقط الشعر بشكل استثنائي في مواسم معينة، أو نتيجة للإرهاق والتوتر، أو عند تناول بعض الأدوية. وفي الحالات المزمنة، قد يطلب طبيب الجلد فحوصات لمخزون الحديد والهرمونات، ويصف العلاج المناسب بالأحماض الأمينية والفيتامينات.

ما الإجراءات التي تساعد على منع تساقط الشعر؟

• تدليك فروة الرأس: يساعد على تحسين تدفق الأكسجين إلى فروة الرأس، بغض النظر عن سبب المشكلة. يمكن القيام بذلك في أي وقت.
• إعادة تنشيط الشعر: يحتاج الشعر إلى استعادة حيويته من خلال قصه، سواء كان التساقط مزمنًا أو مؤقتًا. حتى قص الشعر بشكل بسيط يمكن أن يساعد في استعادة كثافته.
• اعتماد التغذية المناسبة: يجب البدء بالتغذية السليمة عند مواجهة تساقط الشعر. يساعد النظام الغذائي المتوازن والمتنوع على توفير العناصر الغذائية الضرورية لفروة الرأس، مثل البروتينات والزنك والحديد وفيتامين ب. من المهم التركيز على العدس والبيض والأسماك الغنية بالدهون والفواكه والخضروات الخضراء.
• مواجهة التوتر: قد لا تكفي التغذية وحدها لمواجهة تساقط الشعر. فالتعرض لمستويات عالية من التوتر بشكل مزمن يمكن أن يسرع من عملية التساقط. يمكن اللجوء إلى تمارين التنفس واليوغا والمشي وأي وسائل أخرى تساعد على الاسترخاء يوميًا. فكل ما يساعد على مكافحة التوتر يعتبر مفيدًا للحد من تساقط الشعر.
• النوم بمعدلات كافية.
• ترطيب الجسم.
• اتباع نمط حياة متوازن.

هذه العوامل كلها تساعد على مكافحة تساقط الشعر والحفاظ على شعر صحي. وعند اتباعها، يمكن ملاحظة تحسن في حالة الشعر. كما أن بعض الأعشاب تساعد على مكافحة هذه المشكلة، ولكن يجب ألا تحل محل العلاج الطبي المناسب والفعال في حال كان تساقط الشعر مستمرًا وزائدًا.

أخبار سوريا الوطن١-وكالات-النهار