استعادة التوازن بعد الأعياد: نصائح فعالة للتخلص من الوزن الزائد

تُعد فترة الأعياد مناسبة لزيادة الوزن بسهولة، نظراً لتوافر الأطعمة الشهية التي يصعب مقاومتها. من الضروري التعامل مع هذه الكيلوغرامات الزائدة بسرعة، فكلما طالت مدة بقائها، زاد احتمال تراكم المزيد منها وصعوبة التخلص منها لاحقاً.

تتراكم الكيلوغرامات الزائدة في الجسم خلال موسم الشتاء والأعياد لعدة أسباب. ففي الشتاء، يزداد الميل إلى الخمول ويقل النشاط البدني بسبب برودة الطقس. ومع قدوم الأعياد، تتسارع وتيرة اكتساب الوزن مع كثرة التجمعات حول الموائد الغنية بالأطباق الدسمة والحلويات. يضاف إلى ذلك أن البرد يحفز الجسم على الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية للحفاظ على دفئه، كما يساهم احتباس السوائل في الجسم، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر والملح، في زيادة هذا التراكم. لذا، يصبح اتخاذ قرار سريع للتخلص من الوزن الزائد واستعادة التوازن الصحي أمراً بالغ الأهمية.

للتخلص من الوزن الزائد بعد الأعياد، يُنصح باتباع الإجراءات التالية:

• تجنب فقدان الوزن السريع: لا تسعَ إلى التخلص من الوزن بسرعة مفرطة، فالحرمان الشديد يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ويقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة أكبر في الوزن لاحقاً.
• الابتعاد عن حميات الديتوكس والأنظمة الصارمة: تجنب الإسراع في اتباع حميات الديتوكس أو الأنظمة الغذائية القاسية، لأنها تزيد من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية (اللقمشة)، وقد تسبب نقصاً في العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
• اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن: احرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يهدف إلى خفض الوزن تدريجياً وبشكل مستدام، مما يساعد على استعادة الرشاقة والحفاظ عليها على المدى الطويل.

المصدر: أخبار سوريا الوطن١-وكالات-النهار