يُعد الموز من الفواكه الاستوائية واسعة الانتشار والمتوفرة على مدار العام، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية للجسم. يحتوي الموز على فيتامينات متعددة مثل فيتامين A وB وC، بالإضافة إلى الألياف ونسبة من السكريات والمعادن الأساسية كالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفلور. كما يضم النشويات والأحماض الأمينية والبروتينات، مع نسبة ضئيلة جداً من الدهون وخلوه التام من الكوليسترول. هذه التركيبة الفريدة تمنح الموز فوائد صحية وجمالية لا حصر لها، نذكر منها 17 فائدة رئيسية:
- 1. لصحة القلب: يساهم الموز في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية، بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وقدرته على خفض نسبة الأملاح والصوديوم الضارة.
- 2. علاج الإسهال: يُعد الموز مفيداً جداً لعلاج الإسهال، خاصة لدى الأطفال، حيث يعوض الأملاح المفقودة في الجسم، ويمكن تناوله مخلوطاً مع الزبادي.
- 3. فوائد للمعدة: يساعد الموز في علاج مشاكل المعدة المتنوعة مثل قرحة المعدة، التهابات القولون، الإسهال، والإمساك.
- 4. مكافحة فقر الدم: يلعب الموز دوراً مهماً في علاج فقر الدم والأنيميا لاحتوائه على الحديد الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.
- 5. التهاب المفاصل والنقرس: يساهم الموز بفعالية في علاج النقرس والتهابات المفاصل.
- 6. محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج: يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي تتحول إلى السيروتونين، المعروفة بتحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية. كما يخفف التوتر والتعب ويساعد على الاسترخاء، ويسهم البوتاسيوم فيه في تهدئة الجهاز العصبي وعلاج الأرق عند تناوله قبل النوم بساعتين.
- 7. تقوية الذاكرة والتركيز: يُعرف الموز بـ "طعام الحكماء" لقدرته على تعزيز الذكاء والتركيز وتقوية الذاكرة وسرعة استرجاع المعلومات، وذلك بفضل البوتاسيوم.
- 8. للحامل والمرضع: يوفر الموز الطاقة والكالسيوم للمرأة الحامل، ويحميها من هشاشة العظام، ويدعم النمو السليم للجنين وجهازه العصبي، ويعالج الإمساك ومشاكل المعدة المصاحبة للحمل. كما يفيد المرضع بتزويدها بالبوتاسيوم والكالسيوم الضروريين لها ولطفلها.
- 9. لمرضى السكري: يساعد الموز في ضبط مستويات السكر في الدم، ويُعتبر من الفواكه المفيدة لمرضى السكري دون تأثير سلبي.
- 10. تنظيم ضغط الدم: (تأكيد على النقطة الأولى) يساهم الموز في ضبط ضغط الدم والوقاية من السكتات القلبية والدماغية.
- 11. المساعدة في الإقلاع عن التدخين: يدعم الموز عملية الإقلاع عن التدخين بفضل محتواه العالي من فيتامين B والمغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساعد في التخلص من آثار النيكوتين في الجسم.
- 12. تقوية العظام والأسنان: يعزز الموز قوة العظام والأسنان ويحميها من الهشاشة لاحتوائه على نسبة مهمة من الكالسيوم.
- 13. دعم صحة الدماغ: يقوي الموز الدماغ ويقي من السكتة الدماغية والزهايمر بفضل البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يعزز الذاكرة والذكاء والتركيز.
- 14. فوائد للبشرة: يُستخدم الموز في أقنعة الوجه الطبيعية لترطيب البشرة وتنظيفها ومنحها النضارة والنعومة. يمكن استخدامه لعلاج البثور بفرك القشرة الداخلية، ولترطيب البشرة وتجديد خلاياها وتأخير التجاعيد وعلاج حروق الشمس بخلطه مع العسل، وللتخلص من حب الشباب بخلطه مع عصير الليمون والعسل.
- 15. فوائد للشعر: يمنح الموز الشعر القوة والحيوية ويغذيه بالعناصر المهمة، ويحميه من الجفاف وآثار المواد الكيميائية وأدوات التصفيف الحرارية. كما يخلص الشعر من القشرة ويلطف فروة الرأس ويطهرها. يمكن تحضير قناع للشعر بخلط الموز المهروس مع صفار بيضة وملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة كبيرة من العسل لتنعيم الشعر وعلاج جفافه وتقصفه.
- 16. تحسين الهضم: يساعد الموز على الهضم في المعدة، ويخلص الجسم من السموم، ويخفف حموضة المعدة، وينظف الجهاز الهضمي ويعالج الإمساك. كما أنه مفيد للأمعاء بفضل الألياف التي تدعم وظائفها.
- 17. المساعدة في التخسيس: يساهم الموز في التنحيف وإنقاص الوزن، حيث يساعد تناول موزة قبل الغداء بساعة على الشعور بالامتلاء وتقليل كمية الطعام المتناولة. كما يحتوي على النشا الذي يبطئ عملية الهضم ويزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول.
يُعد الموز فاكهة محببة للصغار والكبار، ويدخل في تحضير العديد من الحلويات والعصائر ومنتجات العناية بالجسم والشعر، بالإضافة إلى الخلطات الجمالية الطبيعية. ورغم هذه الفوائد الهائلة، يُنصح بعدم الإفراط في تناوله والاكتفاء بموزة واحدة يومياً لتجنب إرهاق المعدة بسبب طول مدة هضمه. كما ذُكر سابقاً، يُعتبر الموز فاكهة الحكماء والأذكياء لأنه يقوي الذكاء والذاكرة ويبعث على الراحة النفسية ويزيل الاكتئاب، ويساعد تناوله قبل النوم على النعاس.
المصدر: أخبار سوريا الوطن-2
صحة
صحة
صحة
صحة