دليل شامل لصحة أفضل بعد الأربعين: نصائح ذهبية لحياة مديدة

نصائح طبية قيمة للحفاظ على صحتك بعد تجاوز سن الأربعين:

أولاً: أمران يجب عليك فحصهما بانتظام قدر الإمكان:

1. ضغط الدم
2. مستوى السكر في الدم

ثانياً: سبعة أشياء قلل منها قدر الإمكان:

1. الملح
2. السكر
3. اللحوم والأطعمة المحفوظة
4. اللحوم الحمراء
5. منتجات الألبان
6. المنتجات النشوية
7. المشروبات الغازية

ثالثاً: ثلاثة أشياء أكثر من تناولها:

1. الخضروات
2. الفواكه
3. المكسرات

رابعاً: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:

1. عمرك
2. ماضيك
3. من ظلمك

خامساً: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك، بغض النظر عن قوتك أو ضعفك:

1. أصدقاء يحبونك حقًا
2. رعاية الأسرة
3. أفكار إيجابية
4. منزل بعيد عن المشاكل

سادساً: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك:

1. الصيام
2. الابتسامة/الضحك
3. السفر (سافر ثم سافر ثم سافر)
4. التمارين الرياضية (أقلها المشي)
5. تقليل وزنك

سابعاً: خمسة أشياء ليس عليك القيام بها:

1. لا تنتظر حتى تشعر بالجوع لتناول الطعام
2. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
3. لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام
4. لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
5. لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية

(أخبار سوريا الوطن ١-اختيار مصطفى السيد)