دراسة تكشف: مشاهدة الطبيعة عبر الفيديو تخفف التوتر وتحسن المزاج

أظهرت دراسة علمية دولية حديثة أن مشاهدة مقاطع الفيديو التي تعرض مناظر طبيعية خلابة، مثل الغابات والجداول المائية، يمكن أن تساهم بشكل فعال في التخفيف من التوتر وتحسين الحالة المزاجية. وتؤكد الدراسة أن هذه الفائدة تتحقق حتى عند مشاهدة هذه المقاطع عبر شاشات الهواتف الذكية أو أجهزة الحاسوب، مما يوفر حلاً سهلاً ومتاحاً للأشخاص الذين يفتقرون إلى إمكانية الوصول المباشر إلى المساحات الخضراء.

ووفقاً لما نشره موقع Medical Xpress يوم الإثنين، قادت الباحثة أغنيس إي. فان دن بيرخ هذه الدراسة، بمشاركة باحثين من جامعات ومؤسسات بحثية مرموقة في أوروبا والولايات المتحدة، بما في ذلك جامعة ولاية كارولينا الشمالية. وقد نُشرت نتائج الدراسة في دورية Journal of Environmental Psychology، وأكدت أن مشاهدة المناظر الطبيعية عبر الفيديو تساعد على التعافي من التوتر بشكل أفضل مقارنة بمشاهدة المشاهد الحضرية.

شارك في الدراسة حوالي ألف متطوع، حيث تعرضوا في البداية لمقطع فيديو مصمم لإحداث حالة من التوتر النفسي. بعد ذلك، تم تقسيمهم عشوائياً لمشاهدة مقاطع مصورة لمناظر طبيعية أو مشاهد حضرية لمدة عشر دقائق. قام الباحثون بقياس التغيرات النفسية والجسدية لديهم، بما في ذلك مشاعر الخوف والغضب والحزن، بالإضافة إلى مؤشرات فسيولوجية مثل نشاط القلب والتعرق.

كشفت النتائج أن المشاركين الذين شاهدوا مقاطع الطبيعة سجلوا تحسناً ملحوظاً في حالتهم النفسية، حيث زادت لديهم المشاعر الإيجابية وانخفضت مستويات الغضب، مقارنة بمن شاهدوا المقاطع الحضرية. كما لوحظ تحسن تدريجي في المؤشرات الجسدية المرتبطة بالتوتر لدى جميع المشاركين.

وأشار الباحثون إلى أن مقاطع الطبيعة متاحة بسهولة عبر المنصات الرقمية، مما يجعلها أداة عملية يمكن استخدامها في المنازل وأماكن العمل والمدارس والجامعات ومرافق الرعاية الصحية للمساعدة في تخفيف التوتر واستعادة التركيز. وأكدوا أن دمج هذه المقاطع أو تقنيات الواقع الافتراضي في الحياة اليومية يمكن أن يوفر فترات قصيرة من الاسترخاء وتحسين الصحة النفسية.